立夏到了，今年的立夏在5月5日。 立夏为夏之“建始”，标志着夏天的来临。立夏过后，证明天气就要进入高温期了，这个时间段，人的出汗量，胃口等都要发生大的变化，那么，你知道，立夏节气的时候，要如何才是正确的养生呢？

立夏养生要这样做

养“心”

人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

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冷饮要节制

夏天到了，许多人开始选择大量吃冷饮，这个时候，要建议大家，尤其是小孩子，孕妇，以及老年人，冷饮是绝对不能吃太多，否则造成消化不良等现象。

注意防疾病

夏天的时候，也是一些皮肤类的疾病的高发期，所以，这个时候，要注意一下，一般情况下有可能牛皮类的病等，因此，预防是关键。

补充水分

人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，早上起床后应该先喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。

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晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗。

饮食宜清淡

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化；还有一种重要的养心食物就是莲子，而且这也是一种时令养生的最佳饮食措施。

运动

立夏以后，选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。

调整心情

心情的变化也很容易影响到身体健康，因此，生活中的养心也是养身的关键。立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。