“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。。古人云：“清明断雪、谷雨断霜”。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快、雨水也渐渐增多。

不过，随着空气湿度的加大，也会让人产生不适反应，从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪很容易侵入人体，容易造成胃口不佳，身体困重、关节肌肉酸痛等，所以这个时节一定要照顾好我们的身体，这样就可以为闷热的夏天打好基础，也可免受谷雨潮气湿邪的侵袭。

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如何防止湿邪入侵

防伤脾

梅雨时节的空气湿度相对是非常大的，而脾为湿土之脏，湿邪最易侵犯脾，从而导致一些人没有食欲、呕吐、腹胀、大便不成形等症状。

多吃祛湿利水食物

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

防余寒

南方雨水比较多，今年更是不少地方频降暴雨，早晚温差较大，所以要注意及时增减衣物，避免感染风寒，而且湿度大，风湿疾病易复发，不要久居潮湿之地，护好关节部位。

药膳祛湿

中医常说“药食同源”，不少中药材也是不可或缺的好食材。粥是夏季人们非常喜欢的饮品，不妨选取几样具有祛湿功效的中药赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛湿，又可以补充因出汗而流失的体液。这里特别值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的当令蔬菜，具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效，被不少养生专家戏称为“祛湿大元宝”，冬瓜连皮吃祛湿的效果会更好。

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保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

防过汗

谷雨时节万物靠雨水生长壮大，人体也如是。谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。