雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后（公历2月18-20日），太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。雨水节气标示着降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，此时，适宜的降水对农作物的生长很重要。

雨水养生小贴士

健脾祛湿

中医认为，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。同时由于雨水的增多，湿气随之而来，对人体会造成湿困脾胃的危害，产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。雨水前后应加强对脾胃的养护，健脾祛湿。雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏。粥被古人誉为“天下第一补人之物”。应适当多喝粥以养脾胃。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。另外，晚餐要尽量少吃，因为如果晚餐过量，则可能造成消化不良的症状，还会影响睡眠，“胃不合则卧不安”说的就是这个道理。

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及时增减衣物

春季由于气温变化大，民间常有“春捂”的传统，也就是提醒人们穿衣方面要注意保暖，这种做法是有一定道理的。

立春过后阳气渐盛，但同时人体的抵抗力在冬季后难免有所下降，对风寒之邪的抵御能力也会有所下降，因此容易易感邪而致病，这时候适当的“春捂”对预防疾病是有好处的。此外，由于雨水时节气温变化比较大，对老年人和儿童身体威胁会比较大，如果不注意防寒保暖，易诱发各种相关疾病，因此这部分人群尤其要注意保暖，不要过早减少衣物。

早睡早起，防“外湿”

在起居方面，应做到顺应自然，早睡早起、适当增加户外活动，疏通郁滞，使气血流畅。但要注意：

1.雨水过后，早上日出时间较晚、雾气较重，过早晨练容易导致人们感冒或诱发哮喘、支气管炎等疾病，尤其是老年人更应在太阳完全升起后再适量运动。

2.晨练时不宜空腹，适量饮用热饮可帮助机体血液恢复活力，以更快地适应运动；

3.雨水时节，气温刚刚回暖，还处于温度变化较大的时期，因而运动时不宜过于激烈，以免因过量出汗而感染风寒。

4、遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。