古话说：“千寒易除，一湿难祛”

湿气，严重危害着人体健康。而冬季的湿寒，更不要小觑！

自从秋冬起，天气转凉，就会导致湿邪内郁体内，易积聚湿气。

而一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适！

并且，体内湿气重，还会影响进补效果，而冬季进补，尤为重要，会为下一年健康打好基础。

所以，湿气重的人，冬季祛湿，也尤为重要！

自测一下，你的湿气可以得多少分了呢？

① 大便不成形，溏稀或者便秘

② 口干，口苦，口臭

③ 痰多，咳嗽，嗓子不清爽

④ 头发油腻，脱发，白发

⑤ 肥胖，减肥后容易反弹

⑥ 浮肿，眼袋下垂

⑦ 腰酸关节疼痛

⑧ 胸口闷

⑨ 黑眼圈

⑩ 睡觉打呼噜

⑪ 头晕没精神，特别疲劳

⑫ 阴部潮湿

⑬ 阴囊潮湿

⑭ 对房事不感兴趣

⑮ 脸上长斑，起痘，满脸油光

⑯ 白带有异味，瘙痒

⑰ 皮肤油腻，起湿疹等等

对照上面的测试，你有哪些情况是相符合呢？

符合越多，说明体内湿气越重。

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如何祛除体内湿气

①饮食祛湿（食疗祛除体内湿气）

薏米煮粥：薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

淮山煲汤：可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

②饮食注意（保护身体机能）

肠胃系统是人体营养及水分代谢的主要参与者，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

尽量减少油腻、味重、生冷等不易消化的食物摄入，此类食物容易导致胃肠发炎、消化功能停滞。在烹调生菜等寒凉蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

③增加运动（越懒越要动，增加湿气排出）

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

以上是祛除湿气的一些保健方法，如有湿气较重者，可在进行上述几点方法的同时，辅助相关药品进行治疗。为了保持身体的健康状态，祛湿是要一直坚持的好习惯。秋冬季节是一年中最好的祛湿时间，及时祛除体内湿气可以让我们更轻松的迎接新的一年。

凛冬将至，莫忘祛湿。