俗话说“数九寒天，冷在三九”，三九天是一年中最寒冷的时段，也是年老体弱者容易生病的时节。下面这几种病一定要注意预防。

心脑血管疾病

一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。建议高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

哮喘等呼吸系统疾病

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。建议按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

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流感

流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

消化系统疾病

在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱，如果继续生食过多的瓜类水果、冷饮等，很容易引发胃肠道疾病。

同时，寒冷天气会使食欲增加，大众还偏爱一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。

骨关节疾病

寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。

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如何预防？

合理膳食御寒

三九时节天气寒冷，而人体也因气候变化容易出现阳气不足的表现，我们可以通过合理膳食调理达到御寒扶阳的目的。在日常饮食中要保证优质蛋白质的供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉汤、黄鳝等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中补虚、补气活血的功效，吃这些食物可起到增强体质、防御寒邪的作用。还可适当多吃一些辛辣之品如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进全身血液循环，提高御寒能力。冬季天气干燥，容易口鼻干燥的人可以多吃芹菜、白萝卜、大白菜、山药、梨、银耳、芝麻等食物，可以起到滋阴润燥的效果

不要起床太急

人体睡眠时，全身处于一种休眠状态。如果“砰”的一下弹坐起来，或者早上起床动作过猛，都容易一下子让供血不足，引起意外发生。尤其是一些上了年纪、身体有心血管疾病的人，起床动作更是要慢一点。

防干燥多喝水

冬天运动量少，出汗少，不容易口渴，很多人就不会及时去补充水分。而冬天本身就干燥，并且空气质量相对较差，呼吸道疾病和肺部疾病高发，这个时候如果还不多喝水，那身体缺水严重，就会雪上加霜了。皮肤干燥、瘙痒、嘴唇脱皮、开裂，烂嘴角，口腔溃疡等，都和缺水有关。所以冬天更应该主动多喝水，及时给身体补充水分。

不要懒着不动

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”锻炼这种事情，是不分季节的。

冬季锻炼，其实做好一些细节就好：比如尽量安排在日出之后，温度较高时锻炼，锻炼前做足暖身准备，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖等。