“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去。但早晚温差也会加大，过后温度下降迅速，秋意会越来越浓，你准备好迎接秋天了吗？

中医认为，白露时节对应的是人体的足阳明胃经，而且脾胃是人体的“气血生化之源”，此时饮食养生应以“补中气、健脾胃”为主。那么，吃什么对脾胃好呢？

秋季养脾胃，这几种食物少不了

红薯

红薯被评价为餐桌上的“长寿食物”，世卫组织更是将红薯列为最健康蔬菜的榜首！现代医学认为：红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，防治便秘，常吃可以延年益寿。

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

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芋头

健脾养胃，最宜补虚！

中医认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等功效，非常适宜用来补虚。

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用。

芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用；同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘；并且可提高机体抗病能力，有助病后康复。

莲藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”，一年四季都可以买得到，但秋天的莲藕品质最佳。

夏秋之交空气干燥急需吃一些祛除燥热的食材，莲藕味甘性凉，含水量高达79%，富含大量碳水化合物、蛋白质及各类维生素。

吃莲藕可以凉血、祛除燥热，对身体健康大有裨益！对中老年人来说，秋藕更是补养脾胃的好食材。

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土豆

土豆味甘，性平。可煮食、炒食、炝食、炖食、炸食，依个人口味取其做法，吃法很多。土豆含有大量淀粉、蛋白质、维生素B族、维生素C等人体必需营养元素，具有补气健脾养胃，助消化等功效。

板栗

板栗，又称为栗子，因其营养丰富，独特的口感受到大众的喜爱，素有“干果之王”的美誉。

同时它还富含多种维生素，比如维生素C的含量是苹果中维C含量的10多倍！钾的含量比苹果高4倍，有助于降脂护血管。中医认为，栗子有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。入菜、做甜品都是极好的食材~

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南瓜

南瓜含有果胶，可以很好的保护胃黏膜，使其免受不良食物的刺激，尤其是南瓜所含各种营养元素，可促进溃疡的愈合。另外，南瓜含有促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，适宜脾胃较弱的人食用。

小米

小米粥很多人都喜欢喝。小米是五谷最利于脾胃的食物。小米有清热、消渴的功效，特别是可以缓解脾胃虚弱、消化不良等症状，还能益气、补虚。此外小米含有大量的微量元素，可以治疗口臭，并在一定程度上缓解脚气，美容功效也非常突出。