“白露即入秋”，这是农村老人们经过多年总结出的经验，白露作为秋季的第三个节气，在一年的气温转变中是一个非常重要的节点，这一天太阳会到达黄经165°。

“白露秋分夜，一夜凉一夜”，它的到来意味着秋天正式来临，气温逐渐会变得凉爽很多，但是气温下降的同时，空气里的水分也是逐渐减少，所以这个时期人们也称它为“秋燥”。

白露节气后，日常生活中，这些常识你该了解

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清热润燥

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，这些均属因燥邪侵袭人体而引发的“秋燥”。

此时节的饮食宜遵循抗“燥热”的原则，以清淡为主，多吃些汁液丰富、性质甘凉、清热生津、滋阴润肺的果蔬及食品，如梨、苹果、甘蔗、萝卜、木耳、百合、蜂蜜等，少食或不食煎炸、辛辣的食物。

可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱。

不露脚

白露是天气冷热，温度高低的分界线，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚，但是白露过后就不适宜穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。因此要注意护脚。

不露脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。因此要注意脐部保暖。

不露肩

白露后温度降低，要注意谨防冻到关节，特别是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。

早睡早起多运动

秋天这个季节最讲究早睡早起。这是因为秋天处于自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛，早卧以顺应阳气之收，早起使得肺气得以舒展，以防收之太过。

秋高气爽，正是开展各项运动锻炼的好时期。孙升云表示，秋季不适合大汗淋漓，应根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。例如可以一家人登高、爬山，极目远眺，也可以多散步、慢跑等。

注意养肺

秋天气候变干燥，若是不好好修复身体抵抗力，容易让呼吸道黏膜被病菌入侵，给疾病生长的机会，使人患上感冒伤风、肺炎、扁桃体炎和气管炎。因此要注意养肺。