红薯的禁忌是什么?吃红薯的时候我们必须要知道它的禁忌，否则吃的不对了，身体就会不舒服。红薯的做法有哪些?在吃红薯的时候，不要以为只能烤着吃、蒸着吃，其实还有一些别的吃法，味道非常好!一起来看看红薯的功效吧!

红薯的禁忌

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生吃

红薯有一些人会生吃，直接把皮去掉，就像吃苹果那样啃，这样的红薯其实味道还不错，带有淡淡的甜味，但是不建议大家经常这样吃哦!因为红薯中除了含有营养之外，还可能会有一些寄生虫和细菌，加热了之后再吃，更加安全。

不要搭配甜食

红薯的味道是很甜的，特别是烤着吃的时候，水分蒸发了，留下的甜味就更加明显了。吃这样的食物时，不建议大家再去搭配别的一些甜味的东西了，像是蛋糕、饼干和冰淇淋等，这样会让人产生恶心的感觉。应该喝点茶，平衡一下。

空腹

吃红薯千万不要空腹，别以为空腹的时候感觉很饿，吃点红薯正好充饥，其实这样是不健康的。因为红薯中含有的糖分多，人在空腹的时候血糖很低，吃红薯会让血糖在短时间内快速的升高，可能会造成头晕甚至昏倒的情况发生。

烤红薯带皮吃

红薯的外皮是不能吃的，有的时候我们在吃红薯的时候会发现外皮没有削干净，然后就一起吃掉了。其实红薯的外皮很难消化，特别是烤红薯的外皮更加不能吃，因为是有可能致癌的。建议大家吃去皮之后的红薯，一定要记住哦。

红薯的功效

1、防治动脉硬化

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在平时多吃一点红薯可以帮助我们保持血管的弹性，红薯会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的钾和黏液蛋白。这两种元素对我们的身体有很好的帮助，可以去除血管壁上的一些堆积物，使血液流通通畅，防止动脉硬化的发生。

2、增加免疫力、防衰老

红薯中含有的营养物质是比较丰富的，它含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化效果。可以帮助我们清除身体中的自由基因。红薯中含有丰富的氨基酸成分，能够为我们的身体补充需要的氨基酸。对人体有特殊的保护作用，多吃红薯能够提高免疫力。

3、润肠通便

患有便秘的朋友在平时可以适当的吃一点红薯，它可以有效的治疗和预防便秘，红薯中含有丰富的膳食纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化，这样的膳食纤维就可以刺激肠道，增强肠道的蠕动功能，可以润肠通便，对便秘也有一定的效果。

4、辅助降压

红薯中含有高量的钾元素，多吃红薯，可以降低中风的风险。红薯中丰富的钾元素，对高血压有很大的影响。想要促进血液中钠的排出，就要摄取足够的钾才可以，所以多吃红薯，就能使体内矿物质的水平达到均衡，能够起到降压的作用。对于三高患者，都可以适当的吃一些红薯。

5、辅助降糖

红薯中有硒元素，能够调节血糖。患有糖尿病的患者服用了红薯后，胰岛素敏感性有了很大的改善。并且能够延缓餐后血糖的升高。

红薯的做法

杨梅梨子番茄红薯汤

材料

杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量。

做法3、后加入杨梅;转文火，继续煮5分钟;

4、温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

红薯芝士浓汤

1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

2、加入番茄，继续煮5分钟;

材料

红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。

做法

1、洗干净红薯，上蒸锅蒸透，大概15分钟左右;

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2、捣碎红薯成泥;

3、再加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动，感觉逐渐细腻就可以了。

结语：吃红薯的功效是很不错的，我们可以常吃红薯，从而达到保健的效果。在买红薯的时候大家不要一次性买很多，以免来不及吃完，当红薯发霉或者是流水的时候就不要吃了，立马扔掉，即使把坏的部位切掉也不能吃，希望大家要记住哦!