体内的湿气重会对健康有很大的危害，还会经常生病，那么湿气重吃什么调理?很多人不知道自己的湿气重，湿气重的表现有哪些?湿气重也是有很多的原因导致的，那么湿气重的原因有哪些?

湿气重吃什么

1、红豆薏米

很多人都知道红豆薏米是祛湿气的一种很好的组合，也是大家比较熟悉的。为了祛除体内的湿气，很多的女性朋友会买红豆薏米的粉来喝，这样能起到很好的祛湿气的作用。如果平时有时间的朋友，可以将红豆薏米煮成粥来喝，遮掩既能祛湿气，还能美容养颜，还有美白的效果呢。

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2、玉米须

玉米须通常会被人们当作一种农业垃圾随着玉米杆一起处理掉。但是很多人都不知道的是，玉米须具有很好的药用价值，它利尿的功效非常显著。我们可以用玉米须来泡水喝，多排尿，这样就能够将体内的湿气排去了。玉米须泡起水来捎带甘甜，是非常好喝的排湿饮品。

3、冬瓜

在中医领域，冬瓜是一种去湿气的利器。市面上也有卖一些冬瓜干，多泡水可以达到祛湿气的目的。冬瓜有利水消肿的功效，并且由于它脂肪含量为0，因此也通常作为减肥中的食品来食用。减肥中可以少吃一些冬瓜汤，排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒，排出湿气一身轻松。

4、生姜

淋雨之后身体的湿气就会聚集，可以喝生姜水来达到去湿气的目的，生姜可乐也是非常受人喜爱的去湿气的饮品。平日里里也可以做一些醋泡姜来吃，既能开胃又能排湿，一举两得。虽然有一些人不吃生姜，但是为了排除湿气，还是要适当的吃一点。

5、秋葵

秋葵作为去湿气的利器，主要是因为它有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以使我们的身体变得经营，能够预防便秘，也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高，因此非常推荐大家食用。

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6、大麦茶

大麦茶是很多人减肥期间的一种非常重要的饮品，因为它能够促进消化，对于减掉腹部脂肪有很好的功效。它还有排湿的功能，可以将体内多余的湿气排出。

湿气重的表现

1.舌苔较厚

湿气重有一个很明显的表现，就是舌苔很厚，很多人在早上起床之后都会照镜子，如果想知道自己的湿气重不重，只要看看自己的舌苔，就能知道了。中医认为，如果湿气重的人舌苔会发黄，还会很厚，这种症状叫做“黄腻苔”。所以在照镜子的时候发现自己的舌苔很厚，那么就可能是体内的湿气很重。

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2.身体浮肿

生活中有些女人存在着肥胖的问题，但是平时也注意饮食和运动了，还是有些发胖，这可能是因为体内湿气过重所导致的，而身体浮肿正是因为体内湿气过重所造成的。如果体内湿气比较重时，还会影响到人的肾脏功能，导致肾脏功能出现异常，所以人体内的水分就会大量的潴留，在早上起床以后会出现浮肿的现象。如果你的身体出现了浮肿性肥胖时，这也是体内湿气过重的表现。

3.关节疼痛

生活中的一些老年人经常会出现关节疼痛的问题，其实这也是因为体内湿气比较重所造成的。特别是对于一些长期在水里工作的人来说，膝盖部位特别容易受到湿气的侵袭。如果你排除失身体劳累所导致的膝盖不舒服，有可能也是因为体内湿气比较重所造成的。

湿气重的原因

1、爱吃凉

其实到了夏天很多人都有爱吃冷的东西，但是很多人却不知道生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、运动少

很多湿气重的人都是平时的饮食比较的油腻，而且运动很少的人。这些人经常会觉得身体很沉重，四肢也没有力气，更加的不愿意运动。但是越不运动体内的湿气就越重，时间长了，就会形成一种恶性循环。湿气还会进入脾胃，导致一系列的疾病。

4、睡眠不足

在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。

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5、洗头不吹干

有些朋友喜欢早上洗头，但是不吹干就出门。晚上则洗完澡就躺床上睡觉，这些都是让湿气在体内湿气淤积，到了一定的时间就会表现出来!

6、潮湿环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，人的身体就容易受到湿气入侵体内。

结语：俗话说的好：“湿气重，百病生。”也就是说体内的湿气重会引起一系列的疾病。上面给大家介绍了湿气重的原因，和可以调理湿气重的食物，如果有了相关症状的人一定要及时的调理身体，以免湿气加重，对身体造成更大的伤害。