暑气步步紧逼，不少人的脾胃功能也跟着节节败退：食欲不振、消化不良、容易腹泻，打不起精神……中医理论认为，夏天养护好脾胃，不仅能过好夏天，还能防冬病，对其他老年病，如关节病、肾虚、气血虚等病症的治疗，也有实质性的促进作用。那么，夏天该如何补脾胃呢？

自测是否脾虚

起床感到气短

清晨起床后，如果觉得胸闷气短、头昏脑涨时，说明你的脾胃功能较虚弱。

舌头有齿痕

舌头的形态可以看出脾是否健康。健康的舌头应为肉红色，舌面有一层轻薄的舌苔，不黏腻。如果舌头边缘出现了明显的齿痕，则很可能出现脾虚的问题。

同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

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大便软烂黏腻

如果早晨排便的时候发现大便黏腻、冲不干净，这就是脾湿的症状，说明消化功能出现了异常。

食欲明显下降

许多人在夏季湿热的环境中，都容易出现食欲下降、消化不良等症状。也有一些人食欲没有异常，可是吃了东西后腹部一直感觉饱胀，这也是胃强脾弱的症状。

脾虚吃什么好？

土豆粥

土豆粥就是一味很好的食疗粥。中医认为，土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用，如果再加上有缓急止痛、补中益气作用的蜂蜜，则能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。

银耳粥

研究表明，银耳中含有大量的蛋白质、碳水化合物等营养物质，而且还含有丰富的铁、硫、钙、镁等微量元素，银耳味甘性平，有补脾健胃、滋阴养肺的功效。

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山药

药学鼻祖《神农本草经》里记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

这句话的意思是，它可以补中益气，还可以使身体虚弱又瘦的人得到补益，变得有力气，长肌肉不长脂肪哦，瘦人吃了长肉，脾虚的胖子吃了可以变瘦哦！

地瓜

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

猴头菇

猴头菇是最常用来健胃补脾的食物，性甘平，进食之后可以养胃健脾，抗癌，益肾，补虚。适腹泻，脾虚，食欲不振，胃溃疡，十二指肠溃疡，眩晕神经衰弱等患者进食，有很好的食疗效果。建议身体虚弱或者病人，老年人经常食用猴头菇，能够滋养身体，帮助提高免疫能力。