中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

养心应该怎么做？

增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

点击图片进入下一页 (1/2)

适当吃苦

在中医理论中，心主血脉神志，如果夏季气候过于炎热，或是体质偏热的人群就容易出现心火偏旺的现象。此时可能会出现心悸、心跳加快，容易出汗、容易心烦气急、难以入睡等情况。此时我们可以通过调整饮食来达到清火泻热的效果。

对于心火旺盛的这些人，适宜吃苦味。因为苦味入心、苦味可以清火泻热。立夏时节食用略带苦味的时令果蔬是最相宜的，我们建议适量的食用苦味不重的，微微有苦味的果蔬，比如说清笋、苦菊、芹菜、苦麻菜、柳芽、荠菜等等时令的叶茎菜。另外还可以适当的做一些搭配，比如说苦瓜炒香干，或者将苦瓜焯水去掉一些苦味。还有一些清火的茶，比如说莲子、心茶、苦丁茶、竹叶、栀子、茶等等，清火的、清心火的作用是很好的。

不过在初夏时节，苦瓜、苦菜、莲子心茶、苦丁茶等苦味过重的食物如果食用过多，则容易伤肠胃、泄腹气，因此肠胃虚弱、食欲不振、消化不良或大便稀溏的人群，以及儿童、孕妇等特殊人群应该谨慎食用。

点击图片进入下一页 (1/2)

常吃养心补心食物

在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，造成前文所说的“苦夏”，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。