谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

中医认为，气候潮湿是湿气的来源，而湿气五行属土，湿重易伤脾胃，而脾胃运化不利，则易有食欲不振、大便不畅、身重疲惫等症状，所以脾胃不好的人一定要注意了。另外，有风湿关节炎的人也要尽量避免潮湿，在潮湿的环境下，就会容易让湿邪侵入人体，造成关节肌肉酸重等症状。还有，湿疹、牛皮癣、白癜风患者在这个时候容易病情复发，其实这都是因为湿气重的原因。因此谷雨大家也要注意祛湿！那么谷雨节气吃什么？祛湿应该怎么做呢？

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吃什么祛湿？

薏米冬瓜汤

薏米又叫薏苡仁、苡仁、六谷子等，中医认为，薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。

同时，冬瓜味甘、淡，性微寒，可清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。春季感到湿邪侵体时，不妨巧妙利用冬瓜与薏米吧！

玉米须大枣黑豆粥 

配料：玉米须60g，大枣30g，黑豆30g。

做法：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆至豆烂即可。

功效：健脾益肾，利湿补气。玉米须利尿消肿，大枣补气养血，黑豆补肾壮阴。

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淮山煲汤

红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中制成淮山煲汤，或煲成粥、煮水喝，或直接饮用亦舒堂薏仁茶，有利尿、除湿的功效，对水肿的人尤其有效。但是，要注意这种方法有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

山药薏苡仁粥

材料：山药50克，粳米100克，薏苡仁15克。

制作方法：上述食材洗净，加入清水熬煮即可食用。

功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。

祛湿应该怎么做？

运动

现代人动脑多而体力消耗少，我们应该坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，与外界达到平衡。

不要熬夜

《黄帝内经》说，“春夏养阳，秋冬养阴”。意思就是，春季要顺应阳气生发，到夏季则阳气旺盛，在春夏之际应护住阳气，勿使阳气耗散。熬夜会耗伤阳气，也会导致人憔悴、乏力，久而久之气结不畅，百病随之而起。

热水泡足，保暖御风寒

春季阴寒未尽，温差较大，人体容易受寒，伤及阳气。人体的下半身属阴，多条阴经循行于此，因此，下半身的阳气较为薄弱，尤其是人的双脚。建议经常用温热水泡脚，以升阳气。