脾虚主要是由于饮食不规律，而且过度劳累，或者是身体太过虚弱所引起的，如果长期处于脾虚他的症状的话，会导致消化异常，人体所需的营养物质吸收也会受到一定的阻碍，身体就可能会出现一些危害。那么，脾虚吃什么调理呢？

吃什么食物调理脾胃虚弱呢？

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猴头菇

要说到健脾去湿，猴头菇可是首选，而且猴头菇还能有很强的养胃功效，基本上多吃点猴头菇，脾功能变好后，身体里的胃、肾脏也会慢慢被调理过来。因为体质虚弱，而有腹泻、食欲不振、神经衰弱、12指肠溃疡、胃溃疡的人，最应该要经常吃猴头菇，还有大病初愈和老人，最好也能多吃点，起到滋补身体，提高免疫力的功效。

山药

山药味甘，性平，归脾经、肺经、肾经。生山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，常用于脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下、尿频等症；熟山药能补脾健胃，常用于脾虚食少、泄泻便溏等症。总的来说，补阴宜用生山药，健脾止泻宜用熟山药。

小米

小米可是犯胃病人的最佳主食，小米在中医里面，被奉为补气虚，开胃的食物，可以改善由脾虚而引起的腹泻和干呕。同样女性多吃点小米，可以调理子宫，祛除寒气，一旦子宫被养好了，脸上的气色就会变好，红润有光泽。

陈皮

陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗胸腹胀满，食欲不佳以及咳嗽痰多等病症。在烹调荤腥时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻，增加的香味以增进，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

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土豆

土豆也具有很好的健脾和胃的功效，尤其对于患有胃溃疡的人来说，在平时的时候可以每天适当吃点土豆，能够有利于帮助保护胃黏膜，不会对胃部造成刺激，而且还能够促进胃液的分泌，更好的消化和吸收。而且土豆中还含有纤维素，能够促进胃道蠕动，及时将胃中的毒素垃圾排出体外，减轻脾胃的负担。

卷心菜

吃卷心菜也是能达到健脾养胃的功效的，卷心菜含有丰富的维生素、叶酸、钾等物质，而且水分充足，能够帮助人体补充足够多的水分，吃卷心菜还有解毒消肿的作用，能有效缓解咽喉肿痛整治。此外吃卷心菜还能很好的清理血液，把血液中的杂质排放出去，进而起到防衰老的功效，对于提高免疫力是非常有帮助的。

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南瓜

南瓜中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，果胶，钙磷等各种营养物质，具有很强的健脾益胃的效果。在平时每天坚持喝碗南瓜粥，能够帮助受损的胃黏膜进行修复，更好的滋养胃部，提高胃动力。这样就能够提高胃的消化和吸收能力，增强人的抵抗力和免疫力。只有养好脾胃，人才会更加的健康，有句话叫养好脾胃人不老，所以养脾胃是非常重要的。

红薯

红薯（特别是黄心的红薯）是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。