中医有一句很经典的话，对气血关系做了很好的概括，叫做“气为血之帅，血为气之母。”

气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。

血的作用，在于让气有所归属；气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附”。

那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。

如果出现气血不足的情况就要进行改善调节。其实改善气血不足也不是那么的难，我们可以通过平常的一些食物来进行调理。那什么样的食物有着改善气血的作用呢？

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1、当归

中医认为当归具有活血，补血等功效，由其是对于月经不调，贫血，痛经的女性来说，日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。

2、葡萄干

葡萄干中铁和铁的含量非常的多，是滋补佳品，而且葡萄干口感非常好，好多人都是买回家当零食吃，想起来吃点就可以，而且也方便随身携带，可以带到办公室，在我们泡花茶的时候也是可以放进去一起饮用的，我们的气血，体质都会无形之中有所改善的。

3、黑芝麻

从古至今，黑色的食物入肾生血的效果广为流传，因此，很多人都推荐黑芝麻，黑芝麻可有效的促进补血的作用。

芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，女性朋友经常食用，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。芝麻还具有养血的功效，女性朋友经常食用，可治疗皮肤干燥、粗糙，令皮肤细腻光滑、红润有光泽。

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4、黑米

黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素及强心甙等特殊成分。女性多食黑米还具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效，对于少女白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

5、黑豆

黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法多样，孕妇产后可用黑豆煮乌骨鸡吃。

6、鸭血

鸭血性寒，味咸，含有丰富的蛋白质，及人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素，铁元素和多种纤维，都是人体造血过程中不可缺少的物质，经常食用对人体还是非常好的，我们平日在家可以做鸭血粉丝，毛血旺，海带鸭血汤等等。

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7、甘蔗

甘蔗是很多人比较喜欢吃的一种水果，最为比较特殊的水果种类，它的里面是很有比较多的微量元素的，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

8、桂圆

桂圆含有能够被人体直接吸收的葡萄糖，非常适合体弱贫血，体弱的人来食用，可以滋补强体，补心安神，养血壮阳，还能益脾开胃。