秋季是夏冬两季的过渡时期，气候干燥，昼夜温差大，容易出现阴虚肺燥的情况，肺部容易因秋燥而伤，出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等情况。在此提醒，秋季饮食的重点在于滋阴润燥。那么，如何饮食防秋燥呢？

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预防秋燥，5种饮食要少吃

1、油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

2、生冷食物

不知道大家发觉没有，身边总有些人，秋天吃冷饮、冰镇西瓜等生冷食物后，会出现咳嗽、喉咙干疼的情况。这是因为这类食物容易滋生痰湿，刺激人体的痰液分泌，对呼吸系统造成侵害。因此，秋季如无必要，最好还是少吃这类食物为好，不然的话，引发肺部疾病就不好了。

3、辛辣刺激性食物

很多人喜欢吃辣，甚至是无辣不欢，但辛辣食品刺激性大，也容易上肺火。秋季气候干燥，再吃这类食物的话，容易伤肺气，损耗肺阴，严重的话还可能造成心肺亏损。因此，这类伤肺食物秋天最好少吃，特别是肺不好的人更要少吃或不吃。

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4、温补食物

秋季切勿大补，任何温补类食物都不宜食用，如羊肉、狗肉、鹿肉、动物脂肪、鸡汤、火腿等热性肉类，以免燥热，加重秋燥症状。

5、忌坚果类食品

坚果中含有比较高的热量，会使体内产生过量的内热，从而加重上火的症状，所以不宜食用，如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。

预防秋燥，你应该这样吃

1、少量多次喝足水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，因此往往出现鼻燥咽干，口唇皱裂、口渴少津等秋燥症状。喝水是最直接的补水方法。不要等到口干舌燥的时候再大量喝水，要少量多次饮用。

2、多喝粥、汤防燥

秋季，正是养生滋补的好时机，喝粥也许是最佳方式之一。早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

海带、山药、藕、白萝卜、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补身体，除此之外，绿豆汤、薏仁汤等粮食汤也是不错的选择。

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3、多吃蔬果

新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。饮食清淡有利于改善皮肤状况，苦味食品是“火”的天敌，苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。

4、白色食物养肺好

肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题。

中医上讲白色食物入肺，因此，秋天要多吃白色食物。

常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜;干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺；铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。