秋冬季节昼夜温差较大，冷暖多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃痛或加重旧病。因此，秋季胃病患者的日常保健应从以下几个方面入手。

1、三餐规律

很多肠胃病常发的人群都是因为三餐不规律所致，不是挨饿就是吃撑，这对于肠胃的保护是相当不利的。三餐最好定时定量，不要贪嘴或挑食。

尤其在冬季，很多人会选择早上的时候赖床，放弃早餐。早餐对于一天的肠胃运动是最重要的，因为经过一晚的休息，胃中的食物早已空了，不及时补充食物会使胃酸增多，肠胃粘膜受到破坏，午餐的时候由于过于饥饿，也会吃进更多的食物，这时候肠胃内的负担波动过大，肠胃病也因此发生。

点击图片进入下一页 (1/2)

2、多喝点温开水

应该要多喝白开水，记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水，一天要保证水的摄入量在1500~1700毫升，也可以适当的喝一些茶水，像绿茶或者决明子茶都比较不错，而且要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

3、吃点温和的水果

水果中富含人体所需的维生素和其它营养物质，多吃水果对身体有好处。尤其是苹果，甘蔗，木瓜等温性食物对肠胃的作用还是挺好的。

4、适量摄入粗粮

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

点击图片进入下一页 (1/2)

5、吃点温和的菜肴

菜肴是我们每天必不可少的，有些人就会吃很多重口味的食物，那些食物内特别多的油还有盐，对身体极其不好。所以我们最好是能调配一下，多吃点蔬菜，如白菜，包菜，花菜等。这些菜极易烹饪且口感不错。

6、食物温度要适宜

尽量避免食用过烫的食物，因为长期使用过热的食物，会胃以及食道的刺激是非常大的，很容易造成胃病以及食道疾病。此外，过冷的东西也要尽量避免，尤其是夏天的时候，很多人喜欢吃雪糕，觉得冰冰的很舒服，但是要记得，吃多了，对胃粘膜的刺激也是很大的，所以要少吃。

7、增加运动

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

点击图片进入下一页 (1/2)

8、注意保暖

俗话说，十个胃病九个寒。秋冬季节气温降低，人体受凉后血液中组氨酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。所以，秋冬季节养胃首要的一条就是“保暖”。秋冬季节，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。