胃是人体的最大的消化器官，当人通过嘴巴摄入的所有食物和水分，都是需要经过肠胃的蠕动、消化、吸收之后再进入肠道，人的肠胃好比一个“过滤机”把所有摄入的食物分解之后，存留有营养的物质，把多余的杂质输送到代谢器官，保证身体内脏干净舒适。同时，人体的胃部不像肝脏一样是一个“哑巴器官”，它是非常敏感的，但凡是受到一丁点刺激，就会发出不适的呐喊声。接下来我们一起来了解一下当胃部出现问题时，会通过哪些症状来向我们抗议呢？

饭后1小时，若身体有这4种“不良”表现，或许是在提醒你该养胃了！

1、饭后1小时胃部胀痛

如果吃饭过于太饱，肠胃摄入大量的食物，饭后立马就会有饱腹感，但是胃部的蠕动会将食物进行过滤、分解、吸收，大概半小时左右就不会出现饱腹感了。饭后1小时还持续有饱腹感，肠胃胀痛的现象，则是因为肠胃的消化功能出现损坏。

2、饭后嗳气、不反酸

胃不好的人，可能会在饭后出现嗳气，没有反酸的表现，如果近期体重减轻，面色轻度苍白、或发灰，可能患有慢性胃炎，也可能是幽门螺杆菌感染引起的，最好定期进行检查，并给予相应的治疗。

3、饭后立即排便

正常情况下，餐后1小时之内是不可能出现排泄的现象，因为食物还没有完全经过肠胃的消化、吸收，正常的代谢规律是食物通过食道输送到胃部，胃部吸收、蠕动之后，再将有用的营养物质输送的人体的其他器官，把不利于身体健康的食物，输送到代谢器官，在排泄出去，所以这一个循环周期，最少需要1个小时，如果胃部功能受损，就会出现饭后立即排泄的现象。

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4、饭后恶心呕吐

有的人在吃完饭以后就会立刻出现肚子胀痛的感觉，并且伴有恶心呕吐的症状，尤其是有肠胃病的人来说，这意味着病情越来越重了。若是突然出现饭后恶心呕吐以及伴有食欲下降，贫血的现象时，千万要注意了，可能是胃癌入侵。

在日常如何养护胃健康？

1、吃饭要慢

随着生活节奏的加快，很多人都在追求高效率，就连在吃饭的时候也不例外，很多人在吃饭的时候会狼吞虎咽，巴不得能够快点吃完，却不知道狼吞虎咽会让食物没有充分咀嚼，就进入到肠胃，这样很容易让肠胃受到伤害。所以在平时要注意吃饭要细嚼慢咽，要慢慢的吃才能够让食物慢慢进入肠胃，从而让肠胃慢慢吸收消化。

2、不要吃太饱

有一些人在吃饭的时候会因为自己过于饥饿而摄取过多食物让自己吃得过饱，而吃得过饱会让胃部出现迅速扩张的现象，也就容易让胃壁变得比较薄而引发胃壁破裂的现象。所以在平时要注意吃饭，只吃7分饱，不仅能够避免对胃部造成损伤，还能够防止自己摄取过多食物导致脂肪堆积。

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3、摄入足够纤维

平常摄入充足的纤维可以有效帮助肠胃蠕动，这样就可以缩短有害物质在肠道内的停留时间，还可以改善便秘，而且人的消化系统越强，胃部也就越健康。

4、让自己心情愉悦

大多数人在平时会因为自己工作以及生活的一些小事而让自己情绪不能够稳定，容易处于焦虑，暴躁的状态，但是情绪不稳定容易伤害到肠胃，会导致消化功能失调。因此在日常要让自己的心情愉悦，心情愉悦才能够让自己在进食食物后快速的消化吸收。

5、适当锻炼

可别认为养胃跟锻炼没有关系，如果一个人长时间不锻炼的话，很容易出现食欲不振，胃动力也会受到影响，那么就没有办法来消化食物更没有办法吸收食物当中的营养物质，长期以往自然而然就容易患肠胃炎，因此想要养胃的话可以每周做几次有氧运动，对于养胃有很大的帮助。