十一刚过，秋天的气氛也愈加浓烈，秋季是一个适合养肺的季节， 入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱， 皮肤黏膜水分蒸发加速， 于是容易出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。

一年中最佳养肺季节是秋天， 即立秋到立冬。所以秋季的补水量要更多， 每天建议保证喝水1500-2000 毫升， 才能保证肺和呼吸道的润滑， 使肺脏安度金秋。

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那么，秋季如何养肺呢？

多喝热水

秋季养肺的最简便的方法就是多喝水，实际上是多喝温开水。第一是因为秋天本来就肝脏，我们的身体很容易出现水分不足的情况，多喝水就可以让肺脏得到滋养。

另外的话，在秋天我们的皮肤也特别容易出现干燥的情况，肺主皮毛，实际上我们的皮肤可以理解为肺脏的屏障，一旦皮肤出问题就会伤及肺脏，所以我们在秋季要多洗澡，从而保持气血的畅通，促进肺脏的健康。

笑口常开

中医常讲“常笑宣肺”。秋季笑口常开，既利于身心健康又利于肺，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而促使呼吸道更为通畅，另外，人在开怀大笑时，更多的氧气就会随之进入我们的身体，身体的细胞就会获得丰富的氧气。血液里的含氧量高了，外邪就不容易入侵，身体自然棒棒。

主动咳嗽

主动咳嗽秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

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吃这些滋阴润肺食物

白萝卜

萝卜上市药铺关门——这是很早就有的俗语，虽是普通蔬菜，也有很好的药用价值，萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，脾胃虚寒者也不宜多食。

罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”，中医认为它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。

现代研究也发现，罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清肺利咽、化痰止咳的作用，可增强机体的细胞免疫功能，对养肺有很好的帮助作用。

梨

梨性凉，入肺，胃经，具有清热，润燥，生津，清心，化痰，补阴等功效，适用于热病津烦渴，消渴症，热咳，眼赤肿痛等症。梨是秋季最佳润肺水果，对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲，在秋天多吃梨，能够缓解口鼻干燥等症状。

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柿子

中医认为，柿子性凉，秋天吃润肺止咳，轻松克服秋燥。成熟的鲜柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，每天吃一个，不咳嗽不上火。尤其是出现咳嗽痰多以及肺燥等不良症状时，吃一些柿子，对止咳化痰有很好的帮助作用。

百合

百合止咳化痰是大家都知道的了，百合味甘性微寒，归心，肺经，具有养阴润肺，清心安神的作用，百合含维生素，矿物质等多种有益人体的元素，不仅有良好的营养滋补作用，对多种季节性疾病有一定防治作用，预防秋季肺燥咳嗽很有效果。

银耳

银耳是滋阴润燥的滋补良药，对阴虚火旺者有滋阴养阴的作用，同时，秋季适量食用银耳可以预防燥热上火，补充体内缺失的津液，滋润皮肤，促进新陈代谢，增强抗病能力。