人流虽然是一种小手术，不过手术后的要注意不要过多的运动，尤其在饮食上不要吃刺激的食物。人流后的运动量也要适当，喜欢健身的人要注意时间，那么人流后多久可以健身呢？刚做完手术后半个月内都不适合健身，这时候只可以做一些比较简单的运动，比如散步等。大约一个月后再恢复少量健身运动。

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流产后多久能健身跑步

一般来说，人流后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10-15天。人流后多久可以运动，专家说刚做完人流后不要剧烈的运动，最开始最好静坐修养，吃点补身体的东西，可以稍做些运动，比如散步，或者在屋里慢走等，大约1-2月后可以远动。

当然，专家提醒，人流后也不要久坐不动，这样对身体也不体好。人流后注意休息，并不等于完全休息。人流后一个星期左右也要开始适当散步，做做保健操等等一些轻微的运动，时间不超过半小时。这样有助于增强抵抗力，促进身体的早日康复。

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产后减肥运动安排：跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

流产后身体怎么保养和调理最好方法

注意保暖，不要碰生水冷水，吃和洗漱都要用热水。一个月内禁止盆浴，忌吃生冷辛辣食物。给子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖，子宫受凉，卵子质量会大大下降，寒冷的子宫也会导致很多妇科问题。

要对对子宫要全面的进行保护，适当服用子宫收缩药物，可以吃一些排瘀血的药物，彻底排出淤血。出血量和平时月经量差不多，如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，就需要及时就诊治疗。

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1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。

2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。

作用——可使腹肌弹性增加。

乳部运动(产后第3天开始)：

1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。

2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。3.重复10～15次。

作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。

颈部运动(产后第4天开始)：

1.仰卧，全身放平，手脚伸直。

2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。

3.重复5～10次。

作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。