男孩子 到了十三岁时正是发育的高峰阶段，所以这时候一定要给孩子足够的营养和加强锻炼，千万不要忽视了这个阶段。13周岁的男孩标准身高一般在一米五到一米六七之间，当然也要看遗传的因素。有的13岁男孩已经达到一米七以上了，这也是比较正常的，总之不要低于一米五就可。

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13周岁的男孩，身高的正常范围值一般在151.9-167.2cm之间，平均身高为159.5cm，体重正常的范围值一般在39.23-59.03kg之间，平均体重为48.08kg。这个年龄段的男孩，在饮食上要注意荤素搭配，营养均衡合理，尽量的摄入优质蛋白，例如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鱼、虾等，同时要多吃蔬菜和水果。鼓励孩子多进行户外活动，例如踢足球、打篮球等，能够有效的促进孩子健康成长，促进身高的发育。

一、不能挑食：

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

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二、保证充足的睡眠：

健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

三、多选有利于长个的运动：

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

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四、保持愉快的心情：

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。