女人向来是在乎颜值的，“美人迟暮、英雄白头”读起来能理解，却也是人间最伤心之处。我们常说这是一个看脸的时代，颜值高不高首先看“脸”，比如最近热播的某剧女主就被吐槽声音出戏、脸垮等，而气血是影响脸面的主要因素。气血直接关系女性的容颜，爱美的你若想面若桃花最好多吃下面这些补气血的食物。

点击图片进入下一页 (1/2)

紫米

紫米还被人们称为长寿米，这是因为它的蛋白质含量很高，并且氨基酸充足，含有了各种微量元素和其他的维生素。尤其是铁元素和锌元素的含量更是非常高，受到了很多儿童和老年人的追捧。经常的食用，能够有效的预防一些缺铁性贫血症状的发生，并且促进各个器官的发育，提高了对疾病的抵抗能力，有些人还容易出现一些身体疲劳的症状，这时候如果经常的吃它做成的粥，能够帮助皮肤恢复红润有光泽。

桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

动物肝脏、红肉

贫血的人吃含铁丰富的食物补血最快，而动物肝脏就富含丰富的铁。不管你用哪种烹饪方式去食用，补血的效果都非常棒。但如果是高血压高血脂患者，一定要注意食用的量。同样红肉中的含铁量也非常的高，不仅所含的铁丰富而且容易被人体吸收，所以红肉是补血的不二选择。

点击图片进入下一页 (1/2)

动物血

我们俗话经常说“吃什么补什么”，就是所谓的“以形补形”，吃动物血来补血。动物血中的含铁量非常高，而且人们也能比较容易的吸收。并且动物血里面含有的脂肪量非常少，对于高血压高血脂患者来说，是一个非常不错的选择。

桑葚

桑葚由于生长环境天然无污染，被称为“民间圣品”，是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素，有乌发明目、行气活血的功效，被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。

黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

点击图片进入下一页 (1/2)

菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素对贫血有一定的缓解作用。

乌鸡

乌鸡在民间一直被称为“药鸡”，其补气血的能力也备受推崇。现代营养学研究表明，乌鸡肉含有蛋白质、黑色素、多种维生素、18种氨基酸和18种微量元素，其中8种人体必需氨基酸的含量接近人体需求量。乌鸡中的铜、铁、锌等矿物质含量均高于普通鸡肉，尤其是人体造血系统必需的铁元素。另外，乌鸡所含的黑色素也能促进人体内血细胞和血红素的增殖。