很多人由于平时饮食习惯不注意，因此导致自己的脾胃处于一个相对来说比较虚弱的状态，常常因为肠胃不适从而给自己的生活带来一定的影响，健脾养胃就是目前很多人比较关心的一个话题。脾胃不和不是小事，脾胃不和长久不注意容易拖成胃病。无论是想要补血补气还是美容养颜，都需要先将脾胃养好，这样才有利于身体营养的吸收。

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脾胃不好的人需要调理，常言道药补不如食补，怎样才能更方便有效地食补呢？

1、山查蜜茶

做法：鲜山查30克、蜂蜜适当。将鲜山查果研碎去籽，用开水冲泡果肉15分钟，再过滤取汁，最后根据个人口味调入蜂蜜便可。逐日2剂，代茶饮。具有消食化积、强健脾胃的功效，合适脾胃衰弱者。

2、玫瑰花茶

玫瑰花性温，常饮对于改善脾胃虚寒也很有帮助，特别适合女性，还可疏肝理气，活血美容，每天5-8瓣泡水就行。但女性经期不要喝，因为有活血作用，会增加经血流失。

3、大枣茶

做法：将大枣洗净切碎，逐日取适当用沸水冲泡，代茶饮。最后将碎枣1起吃下。健脾胃，补气血，特别合适女性养生食用。

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4、玫瑰养胃茶(玫瑰花、迷迭香)

原料：玫瑰花、迷迭香各3克．蜂蜜1大匙。

制法：1、将玫瑰花、迷迭香洗净，一起放入杯中，加入500毫升沸水冲泡．加盖闷约5分钟备用。2、将蜂蜜放入茶汁中调匀，即可饮用。

5、生姜红茶

做法：将红茶和磨碎的生姜放入杯中，加入适当的红沙糖，清晨1杯，有助头脑苏醒。红茶能够养胃。胃肠不好的人，红茶是茶品中的首选。生姜具有发汗利尿的功效。

6、百合莲子银耳茶

莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

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7、黄芪红枣枸杞茶

做法：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适当。准备材料，泡泡洗净。沙锅加水，加黄芪、红枣、枸杞。大火烧开，转小火熬煮1小时便可。用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀便可饮用。冬季养生饮用可以健脾养胃。

8、陈皮茶

中医认为，陈皮性温，具有温中散寒的作用，可用5-10克泡水，长期坚持，对于改善脾胃虚寒也有很好的帮助。

其实改善脾胃虚寒，在玫瑰花或陈皮茶中，加入3-5枚大枣，效果更好。大枣性温，也是脾胃虚寒很好的辅助食物，但大枣要撕开泡水，这样更多营养素析出，滋补作用更好。

9、桂花茶

做法：将7到10朵干桂花加入适当的红茶、红糖后，以热水冲泡。桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有1定疗效。

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10、蜂蜜姜茶

做法：生姜1块（约拇指大），去皮切丝，清水适当煮开30分钟，加入蜂蜜2~3汤勺便可。常常饮用可温胃健脾。

11、牛奶红茶

做法：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对医治溃疡也有一定效果。

12、大麦茶

大麦炒熟然后泡水，每天服用就能起到养胃的作用。大麦芽性凉、味甘、咸，归脾、胃经，具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效;对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。