人体的全身上下有许多肌肉存在，但是也需要注重对肌肉的保护，因为稍有不慎就有可能会出现肌肉酸痛的症状，而肌肉酸痛会给一个人的正常生活带来巨大影响。可是在大多数时候人们进热酸痛都是由于过度运动而引发的一种症状，也有的人会莫名其妙感觉到肌肉酸痛是怎么回事？

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对于病人出现了莫名其妙的肌肉酸痛的情况，主要见于缺钙，特别是对于增长发育的青少年或者是中老年人，很容易导致钙质的缺失，从而引起肌肉的痉挛，就会导致有明显的肌肉酸痛的情况。

还有就是见于肌肉的受凉，从而导致了肌肉处于收缩紧张的状态，这种情况也容易导致病人出现莫名其妙肌肉酸痛情况的发生。再就是见于有肌肉的神经受压，引起了肌肉的失神经支配，这种情况也容易导致肌肉酸痛情况的发生。

如果病人出现了莫名的肌肉酸痛，一是考虑缺钙，二是考虑受凉，三就是考虑有肌肉的神经受压的情况。

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肌肉酸痛怎么快速恢复

1、冰敷：这是很常见的一种措施，它主要是通过冰凉的触感。使得肌肉组织加快修复，缓解疼痛的作用。因为冰凉的触感会对我们的肌肉产生一定的刺激，加大了肌肉的张力。

具体操作：将冰与水密封在一个塑料袋中，最后在它的外表覆盖一层毛巾，还要用保鲜膜进行固定，将它放置在疼痛的位置，差不多冰敷半个小时就可以取下了。

等冰敷结束之后，皮肤便会恢复到正常温度，若是疼痛感依然很强烈的话，我们可以再次进行冰敷，但是这种方法不是适合每个人。对于那些血管有痉挛的人，而且感觉敏感的人，心脏不好的人等等人群都是不适合这种方法。

2、药物：现在市面上售卖很多关于镇痛的止痛药剂，这种药物会在短时间内迅速帮助我们止痛，但是在这里不得不提醒大家的是，不到万不得已不要使用药物，这种方法只适合紧急状况。

3、食物：当我们的肌肉遭受到创伤之后，那我们在饮食上就该大量补充蔬菜、瓜果等等富含的维生素食物，因为这些食物可以抵抗体内的自由基，从而加固细胞的结构，我们可以选择番茄、紫薯等等的食物。

肌肉之所以损伤可能是因为缺失肌糖原，那么就需要及时补充肌糖原，这种物质一般都存在含糖量较丰富的食物，比如蜂蜜、香蕉等等的食物，所以一日三餐上一定要做到营养均衡，多补充蛋白质，加快身体纤维修复的速度。

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4、按摩：按摩的功效就是将酸痛排出去，我们在酸痛的位置施以力度。加快这个位置的血液循环速度，前提是不怕疼痛，若是难以忍受就不要进行尝试了。

5、预防：很多人在运动之后会出现肌肉酸痛的情况，所以在运动之前应该做好充分的热身运动。将原本沉寂的肌肉活络起来。使得肌肉更快适应运动的强度。

从上文可以知晓，肌肉酸痛的时候有很多方法可以进行缓解，不过为了避免这种情况发生，我们在运动之前应该做好热身运动。