热天的时候许多人们就会感觉到自己的身体变得非常的炎热，这个时候就会想要去喝冰水，但是喝太多冰水是会对身体有相当大的危害，应该要缓慢的去饮水，这样对于自己的胃肠道会变得更好一些，更加有利于自己的身体所吸收和消化，若是一次性饮太多的冰水就会导致胃部疼痛的情况发生。

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人其实都是“水”做的，人体的70%是由水构成的。水不仅能解渴，还有“保健”功能，它能将蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质稀释，便于人体吸收，并且人体的一切细胞代谢也都离不开水。但是在我们一呼一吸之间，水分随时随地都在流失。如果流失的水分得不到及时补充，会引起皮肤干燥、口气等问题，而长期的缺水甚至会引起膀胱癌、肾结石等疾病。在炎热的夏季，人体排汗多，需要补充更多的水分。人体除了可以从食物中摄取少量的水外，大部分还要靠饮水来补充。

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营养专家认为，健康饮水很重要的一点就是，不要在已经感觉口渴之后才喝水。当你感觉到口渴的时候，说明体内已轻微失水，对健康不利，喝水要定时定量。正确的做法是，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，喝水应少量多次，每次200毫升～250毫升。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既会降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。白天出汗后，饮水中可适量放点食盐，也可饮用适量绿豆汤补充钾等人体所需的微量元素。

有些人习惯在夏季用冷饮或冰水来代替正常饮水，专家认为，这也是一种不健康的饮水方式。冷饮中通常含有糖、香精和色素等成分，饮用后容易产生饱腹感，影响食欲和消化，特别是对小朋友的身体伤害比较大。而饮用过凉的饮料，特别是在运动后大量饮用，会刺激胃黏膜，有可能导致胃肠产生痉挛，引起疼痛。同样的道理，大量饮用冰水也会对胃脏功能造成不利影响。因此，在夏天饮用温开水更为有益，因为这特别有助身体吸收利用，更有助肠胃消化。

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早晨起床后可空腹喝杯水，因为睡眠时的隐性出汗和夜间排尿使人体损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而使血液黏稠，这时喝一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量，让人神清气爽。

另外，上班族常常会因忙于工作而忽略了饮水，在此，要特别奉劝上班族们，切勿以“会常跑厕所”为理由而减少喝水。因为，长期饮水不足 ，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。