眼干眼涩吃什么好?9种食物护眼缓解眼疲劳

2019-09-11 03:03 出处:网络 编辑:@养生网
标签:护眼眼疲劳
眼睛干涩有可能是用眼过于疲劳或者用眼的时间过长所造成的,有可能是眼部卫生清洁工作没有做到位引起的,不管是哪一种原因,都需要使用正确的方式积极解决,不要让问题变得越来越严重,下面就给大家介绍一下眼涩吃什

眼干眼涩吃什么好?9种食物护眼缓解眼疲劳

眼睛干涩有可能是用眼过于疲劳或者用眼的时间过长所造成的,有可能是眼部卫生清洁工作没有做到位引起的,不管是哪一种原因,都需要使用正确的方式积极解决,不要让问题变得越来越严重,下面就给大家介绍一下眼涩吃什么好。

1、香蕉

这种食物是可以保护眼睛的,原因就是香蕉中含有大量的钾元素,其次,含有大量胡萝卜素,当人体摄入过多的盐时,会导致大量的水存在细胞中,这可能会导致眼睛又红又肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以过度使用眼睛时,要注意吃香蕉,这样可以通过食物增加身体的营养元素,提高视力,并能起到一定的缓解眼睛干涩疼痛等症状的作用。

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眼干眼涩吃什么好?9种食物护眼缓解眼疲劳

2、菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛不易布满血丝。β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

3、圣女果

这种食物是维生素的宝库,圣女果中含有各种维生素,能够清除自由基,抗氧化能力很强。而且,它可以保护细胞DNA,避免基因突变,与此同时,这种食物中的果胶成分可以增加皮肤弹性,因此把它当零食吃,既美味又保护眼睛。

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4、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干眼症都有良好的保健作用。

5、蓝莓

这种色素含有一种特殊的色素,它是一种天然的抗氧化剂,可以帮助缓解眼部问题,对于感觉疲劳和夜间视力差的人,有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素经常被用来防止视力恶化,而且蓝莓也有很好的抗自由基作用,所以,它的抗衰老功能不容忽视。

6、红薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能得到恢复。

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7、黄色玉米

由于黄斑部位的脂肪氧化受损而遭到破坏的时候会出现黄斑变性,视力下降,而叶黄素和玉米黄质有抗氧化的作用,可以保持黄斑的健康,但需要注意的是只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

8、胡萝卜

胡萝卜中含有维生素E和维生素A,能维持上皮组织正常机能,对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用,能够改善黑眼圈。

9、火龙果

花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

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