女人每个月都会来一次月经，这是很正常生理现象。有的女性朋友因为饮食习惯或者生活习惯等原因，每次来月经的时候都会出现痛经的现象，腹痛、腰痛是极为常见的症状，有的甚至疼得在床上打滚。怎么缓解痛经是很多女性一直都在寻求解决的问题，下面，我们来学习一些缓解痛经的方法。

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痛经怎么缓解

缓解痛经的方法有哪些

1、热敷

痛经的时候，可以通过做热敷来缓解。取一些活血暖身的中草药，捣烂之后外敷在腹部的关元穴，并适当做一些按摩，多喝一些热热的暖暖的开水，让整个身体都热乎起来，就可以帮助将体内的瘀血排出去，瘀血一出去，痛经现象就会好很多。

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2、补钙

经研究发现，平时服用钙剂的女性比不服用钙剂的出现痛经现象的几率要低很多，有痛经现象的女性可以适当补充一些钙剂，也可以多吃一些含钙丰富的食物，另外，要注意矿物质，如钾、镁等物质的补充，最好在月经前几天，或者月经期间服用。

3、不要喝咖啡

大部分女性都爱喝咖啡，爱吃巧克力，这些东西会导致神经过为紧张，会对小肠有刺激作用，还会加重经期的不适症状，所以，平时最好少吃这些东西。此外，不要经常喝就，尤其是在月经期间。经期要注意保暖，这样可以使血液的循环加快，可以帮助缓解痛经。