山竹也是一种热带水果，和榴莲相反的是山竹被叫做水果皇后。而山竹的性质和口感和榴莲也有着很大的不同，因为榴莲是一种热性水果，而山竹则是一种凉性水果，所以吃过量的山竹有可能会引起腹泻问题。同时山竹的糖分含量较高，对于不少减肥人士来说则会比较担心山竹的热量是多少呢?

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1、热量不高

山竹同其他食物相比热量并不算很高，但是在水果中热量算是中偏上的。100克可食用部分的山竹热热量是69大卡，而一个山竹可食部分大约有25克，热量只有17大卡。由此可见山竹并不是热量高的食物，所以减肥期间可以适量食用一些。

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2、营养功效

山竹的果肉中富含膳食纤维、蛋白质、糖类、维生素以及镁、钙、磷等矿物质和其他营养成分，经常食用山竹能够有效地补充很多人体所需的营养，尤其是体弱、营养不良的人以及病后时食用山竹能够起到较好的调养作用。另外，中医还认为山竹具有清热降火、美容肌肤的功效，所以食用山竹还能够清热解毒、改善皮肤。

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3、食用须知

山竹味美且营养丰富，一般人食用山竹对身体十分有益的，但是并不是所有人都适宜食用山竹，有的人食用山竹反而还可能会给身体带来不利影响。例如体质虚寒、肥胖以及患有肾病、心脏病的患者就需要少吃山竹，而糖尿病患者更是需要不宜食用山竹。另外，还需要注意的是，山竹吃多了容易引起便秘，因此一天食用最好不要超过3个。