处暑是秋季的第二个节气，今年在8月23日，当太阳到达黄经150°时。处暑的“处”字，意为躲藏、终止。《月令七十二候集解》中云：“处，去也，暑气至此而止矣。”古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。”意思是老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；庄稼以及成熟。

处暑正处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。许多因素往往在不经意间影响着身体健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生。

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1、调节作息化解“秋乏”

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

建议晚上22点前入睡，早晨6点左右起床即可。当然，如果能再早一点入睡，就更好。

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2、滋阴润燥少辛辣

中医认为秋天对应的脏腑是肺，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、烧烤等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如雪梨、山楂、番茄、乌梅等。初秋进补，强调“补而不峻”，可食用一些润而不腻之品，如胡萝卜、冬瓜、茭白、南瓜、藕、百合、山药、白扁豆、平菇、柿子、柑橘、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃、红枣、梨、黄鳝等。

3、处暑后防晒不可忘

处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候公众不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。

在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。

4、情绪平稳忌恼怒

从五行的对应来看，秋季与悲忧的情志相对应。这是因为初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，人容易产生悲忧的情绪，此时应调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，可以参加一些郊游或者登山等活动，登高望远，有助于缓解悲忧的情绪。