近年来，血管疾病高发，尤其是40岁后，心脑血管疾病夺走了许多人生命。

40岁后，身体各项机能开始加速衰退，多年的不良习惯，也会逐渐“爆发”，导致血管被“堵塞”，老化“变硬”，血管“越硬”越要命。

所以，40岁后，需要格外注意保护血管健康。

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血管中布满油脂时，你会有4个“感受”

1、头晕头痛

甘油三酯高导致脑动脉硬化，使血管腔变窄，血流减慢，血流量减少，造成大脑各组织长期缺血缺氧，从而引发头晕头痛。

2、胸闷气短

甘油三酯高是引起动脉粥样硬化的危险因素，导致心肌供血不足，心肌急剧而短暂的缺血缺氧而引起的胸闷，气短。

3、肢体麻木、四肢无力

由于脑血管供血不足，运动神经功能障碍所引起的。脑血管发生供血不足后，会影响大脑指挥，运动神经功能出现障碍后，四肢就容易疲乏、产生麻木感。

4、耳鸣眼花

耳部的供血是微循环，甘油三酯高导致微循环受阻，产生耳鸣。血液中富含甘油三酯的脂蛋白会通过毛细血管侵犯到眼睛的黄斑，从而影响视力，一般发生于严重的高脂血患者。

怎么降脂清血管？试试7招

1、饮食调养，抑制甘油三酯升高

影响甘油三酯值最大的因素就是饮食。饮食因素中最常见的就是饮食过量，其次就是饮食搭配不合理（肉食、油脂的摄人过多），不吃早餐，进食过快和用餐时间不规律等。改变饮食结构，合理化饮食中脂类、糖类、膳食纤维的比例，是抑制甘油三酯升高的基本措施。

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2、少吃糖

当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天。

4、运动保养血管，保持血管年轻有弹性

加强运动是改善甘油三酯的重要手段。运动可以锻炼体魄，增加能量的消耗，能够减少体内甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白的含量，而且还具有调节血糖和血压的作用，能保养血管，保持血管的弹性活力，对预防动脉硬化也有帮助。

5、控制体重

如果你很重，减掉几磅，并尽量保持理想的体重。锻炼会有帮助，但是你也需要注意饮食。关键是要吃更少的卡路里 - 不管它们来自脂肪，碳水化合物还是蛋白质。专注于水果，蔬菜，瘦蛋白和低脂乳制品的高饮食。减少含糖食物 - 如苏打水 ，也能真正起到帮助作用。

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6、粗细搭配，少吃精制食品

碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品，如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖，而选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麦面包等。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。

7、少喝酒

酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。