肾脏对身体起着很重要的作用，正是因为肾脏的辛苦工作，才可以保障血液的清洁，肾脏一旦出现问题将会影响全身健康对身体造成极大伤害，因此为了自身健康着想，越来越多人开始注重养肾。

肾不好的人，这几个养生方法要牢记

1、主动喝水

水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。

点击图片进入下一页 (1/2)

2、睡眠充足

充足的睡眠有助于滋养身体生化气血，对肾精有很大益处，而且临床数据显示，在一些肾功能衰竭的患者当中，有很多患者都存在长时间熬夜、过度疲劳以及睡眠不足的现象，因此平常生活中一定要多养成规律健康的作息习惯，早睡早起对养肾作用是很大的。

3、及时排尿

膀胱当中储存尿液达到一定量之后就会刺激神经产生排尿反应，如果不及时排尿，尿液当中的有害物质会伤害身上，因此及时排尿也是养肾的一个方法。

4、戒酒

长时间酗酒影响的不仅仅是肝脏，也会伤害肾脏健康，因此为了健康也要少喝酒。

点击图片进入下一页 (1/2)

5、警惕药物

不管是中药还是西药都会对健康造成伤害，毕竟是药三分毒，更加有些药物在服用之后会对肾脏造成伤害，因此在用药的时候一定要注意，要提高警惕，在服药之前仔细阅读说明书，如果长期服用一些药物的话，还需要咨询医生建议。

6、吃温补食品

养肾要习惯性地多吃一些肉类，比如肉类当中的羊肉，牛肉，都有很好的温补作用，所以经常吃牛肉和羊肉，由于这些肉类都是以温补型为主，能起到很好的养肾功效，对于肾虚，想养肾的人，可以适当吃羊肉和牛肉。

点击图片进入下一页 (1/2)

7、坚持运动

运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，除了常见的跑步快走等健身运动之外，还有一个坐在这里也可以做的，将自己的两个手掌对搓一直到感觉到手心发热，然后放到腰部两侧上下按摩，一直到腰部也能感觉到热度为止，早晚一遍可以达到不错的效果。

8、饮食养肾

不管是什么疾病，药补不如食补，在滋养身体方面也是一样，其实在饮食上达到养肾效果也比较简单，因此在生活中有很多食物都可以达到养肾的效果，可以经常吃一些黑木耳、黑芝麻以及黑米等等。