爱美是女人的天性，相信没有一个女人会希望自己变成一个“黄脸婆”，但现在不少年轻女孩子正处于年轻气盛的阶段，也会被人称之为“黄脸婆”，这是因为，其肤色暗沉、满脸雀斑、脸部黑色素明显全在那一张脸蛋上体现了。

对于女人来说，“黄脸”是杀伤力最大的词之一。当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候，多数人首先想到的是求助于各种护肤品，其实，“黄脸”更应该注重内在调养。

食物的种类千千万，每一种食物都为人体提供了不一样的营养，满足人体不同的需求。现在为女性朋友们推荐8种食物，希望大家能够好好保养，有个好身体，有个好气色。

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1、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2、阿胶

现代医药研究发现，阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种微量元素。它所含有的蛋白质水解后，能产生多种氨基酸，其中有赖氨酸、精氨酸、组氨酸等。这些成分既是营养人体的重要物质，又有抗衰老、延年益寿的作用。

3、香菇

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。有益智安神、美容颜之功效。由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等，故味道特别鲜美。

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4、玫瑰花

在玫瑰花中，有种玫瑰鞣酸G的物质，又属酚类，是细胞膜上的色素转运蛋白的激活剂，能够激活细胞膜上的色素转运蛋白，把色素淡化。此外，玫瑰花芳香浓郁，具有理气活血、疏肝解郁、活血散瘀的功效。玫瑰花中含有玫瑰油，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝胃气痛、月经不调有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质。

5、山楂

山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，常吃山楂能促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

6、桑葚

桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。桑葚有“人体血库”之美誉，具有增强免疫、促进造血细胞生长的作用。所以对于女人而言，常吃桑葚能美容养颜，滋养肌肤，延缓衰老。

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7、白木耳

白木耳含有丰富的胶原蛋白，补充皮肤流失的胶质，让皮肤保水度增加，让皮肤更加白皙Q弹，还能补充滑润关节的液体流失。白木耳含有丰富的多醣体，能促进抗体形成，提高机体的免疫功能。帮助肠胃差的人改善腹泻或便秘，帮助排毒，且对皮肤暗黄的情况有所改善。

8、枸杞

枸杞有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞主要是枸杞多糖、类胡萝卜素、各种生物碱、亚油酸、亚麻酸等。枸杞能增加细胞膜的流动性，也就防止细胞膜损伤，降低细胞色素。