从古至今女人最害怕面对的问题就是衰老。但是现在社会的压力太大女人衰老的原因也是越来越多。特别是女人到了中年，衰老的速度不断地加快，由于各种因素的影响，不少中年女人看起来比实际老上好几岁。想要保持年轻就要想办法抗衰老。

天然“抗衰老”的8种食物，女人一定要多吃，皮肤也会越来越好！

1、坚果

坚果是日常生活中非常好的零食，但这都是在合理食用的范围之内。也就是说，最新版《中国居民膳食指南》建议我们每天食用大豆制品以及坚果的量要在25-35g的范围之内，在这个基础之上每天食用可谓是很好的抗衰老食材。

其中含有大量的维生素E、单不饱和脂肪酸，再加上每天食用的新鲜蔬菜水果，其中富含的类黄酮物质、花青素等都在抗氧化以及抗衰老上面，有着很好的帮助。让人体因为脂肪的氧化，而变慢脚步。

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2、黄豆

黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。

3、红肉

很多人认为吃红肉不好，其实这主要是看红肉食用的量，如果每天食用的量是在75g以下的范围之内，是完全不会影响身体健康的。还会让机体摄入充足的铁成分，为体内的红细胞供给养分，从而更好地运输氧气。

对于皮肤来说是非常有好处的。相反，如果你每天摄入的铁成分不足，也会让你的皮肤看起来光泽度非常得差。甚至还会因为长期的不吃肉，造成营养不良或者是贫血的可能。

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4、榴莲

榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。很多女性朋友都爱吃，因为它还能帮助女性朋友保养皮肤。

榴莲性质温热，一次不可多吃，会令燥火上升，出现湿毒症状，一天不要食用超过两瓣，体质虚弱者好戒食。

5、食用菌

食用菌的营养价值有高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

食用菌包含了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，它还被称为上帝食品，长寿食品等。

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6、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

7、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

8、芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。