人吃五谷杂粮，每天都需要进食一些食物，来供给我们身体的营养需求，如果当我们人体内的新陈代谢产物积累到一定程度的时候，就会存在一些毒素以及废物，也就是我们体内的“垃圾”，这些其实都是对我们人体有害的物质。

久而久之，毒素，也就会堆积在我们的人体内，日积月累，严重的损害我们的生命健康。

三伏天，是属于排毒的黄金时期，炎热的三伏天，我们人体的毛孔腠理都已经张开了，这个时候，是人体排毒的好时节。那么我们在三伏天应该做哪些事来帮身体排毒呢？

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1、常喝绿豆汤

绿豆汤本身就有着清热解毒的功效，而且在三伏天的时候，人们的身体内火比较旺盛，容易出现肝火旺盛导致的各种痘痘出现，或者是皮肤出现暗淡的情况，或者长满了粉刺，这都是肝脏受损严重所带来的。而且，三伏天内肝脏非常容易积累很多的毒素，所以多喝一些绿豆汤，可以帮助我们清理各种器官中的垃圾，解除毒素。

2、良好的睡眠

良好的睡眠，对于身体排毒，十分重要，一定不要忽视！

人体的五脏六腑，在晚上睡觉的时候，会得到休息和自我修复，不仅有利于人体排毒，对于身体健康，亦十分重要。

生活中，一定要尽量少熬夜，保证充足的睡眠时间，尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。

此外，炎热的夏季，可以在午休的时候，适当小睡20-30分钟左右午觉，不仅可以补充睡眠，还有益于心脏健康，助力身体健康。

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3、坚持运动

夏季是一个比较适合减肥的季节，我们可以适当的做一些运动，活动一下筋骨。让我们身体的阳气慢慢地得到恢复，这样湿气就可以慢慢的散去。很多人在夏季都会觉得身体比较沉重，所以都不喜欢运动，我们越不喜欢运动湿气就越难排出。所以我们在平时要加强身体的锻炼，可以去散步，或者是练练瑜伽，也可以去爬山。正常的排汗对身体都是比较有利的。人体排汗是排毒的一种方式，每天坚持运动可以使体内的湿气随着汗液排出体外。

4、温水泡脚

现在很多人都有熬夜晚睡的习惯，其实这是一个很不好的生活习惯，想要排除体内湿气，最好能够做到早睡早起不熬夜，而且在睡觉之前最好用温水泡一下脚。那就控制在38度至45度之间左右最好，睡前泡泡脚，能够达到很好的祛湿效果，而且还能够改善我们的睡眠状态。温水泡脚能够使身体出一些汗，这样湿气就可以随着汗水排出体外！

5、按时排便

净二便，可以很好的排肠毒，利于身体健康。

所以，生活中，要养成净二便的好习惯，预防改善便秘。

早起后，喝杯温开水，及时排便，促进肝肾排毒。

经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水，同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏。

并且，早起后喝杯水，有助于润肠通便，可改善便秘，有助于肠道健康。