研究表明，90年后出生的人比50年后出生的人患结肠癌的风险更高，高出两倍，患直肠癌的风险增加了四倍。

我国大肠癌的发病率、死亡率在众多恶性肿瘤中都是名列前茅，不要老是认为大肠癌是老年人的疾病，如果发现类似大肠癌症状时，千万不要因为年轻，就忽视肠癌的可能性。

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在生活中要如何预防大肠癌？

1、多吃新鲜蔬菜

健康人可多食富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜，纤维素丰富的蔬菜有利于刺激肠胃蠕动，增加排便次数，而通过粪便可带走致癌物质及有毒物质。富含纤维素的蔬菜有：芹菜、白菜、萝卜等。

2、常吃粗纤维高的食物

饮食结构对消化系统疾病有很大的影响，而现代人的“通病”就是“多肉少菜”，导致粗纤维摄入不足，增加肠道病变的发生。

粗纤维有助于促进胃肠道蠕动，软化粪便，改善和预防便秘；同时，还能减少粪便带体内滞留的时间、粪便中有害物质与肠道的接触。

粗纤维还能吸附有害物质，如多环芳烃、杂环胺等，将其排出体外，减少致癌物的吸收。

美国防癌协会推荐每人每天摄食30～40克膳食纤维；日本70岁以下每天的标准摄入量是19～27克；我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。

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3、减少油脂的摄入

食用油中的油脂本身并不致癌，但它能促进胆汁分泌，而大量胆汁在肠道内细菌的作用下可产生胆汁酸，而胆汁酸具有一定的致癌作用，因此应减少油的食用量，健康人每天的油脂摄入量最好在50克以内。

4、少吃麻辣烫、米线

这类食物是很多人的“最爱”，甚至是“供不应求”。

麻辣烫虽好吃，但不能经常吃，否则也可能会诱发肠癌。

麻辣烫属于辛辣刺激性食物，含有大量的食盐和油脂，经常食用会增加胃肠负担。

“烫”会损伤黏膜组织，所以，最好不要吃这类食物。

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5、尽量不吃或少吃咸菜等腌制食物

腌制食物中含有亚硝酸盐等致癌物质，健康人若长期食用腌制食物会增加直肠癌的发病率，因此应尽量少吃该类食物。

6、保证饮食多样化，营养均衡

人们应培养健康、多样化的饮食习惯，保持营养摄入的均衡和多样，不偏食。健康人不要长期食用高脂肪、高蛋白的食物，保证蔬菜、肉类、主食等的多样化摄入。多样化饮食不仅保证了人体营养供给的充足，且能有效防止便秘，对预防直肠癌有积极作用。

7、坚持运动

运动，是多种疾病的良药。

运动可促进肠道蠕动，利于排泄物排出，减少有害物质在体内的积累。

运动，一定要坚持，最好每天能运动至少30分钟，做些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。