三伏天的到来，让很多人出现很多的不适感，如经常乏力、头晕头疼、没有精神等等。除了跟天气有关，还跟脾胃功效下降有关。中医上认为，在这个季节当中，空气中的湿度比较大，又因为在这个时期人们会经常的开空调，就容易伤害到脾胃，从而出现食欲下降等问题，让脾胃的健康大大下降。

饮食是养好脾胃的一个关键步骤，那么，吃什么可以养脾胃呢？

1、南瓜

中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，治疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。

2、大枣

大枣可以养血、补中益气、安神，不但可以保肝护肝，还可以增加体重，增强我们肌力，最主要的特别是维生素含量很高。

3、白扁豆

很多人都知道白扁豆可以祛湿，其实它也是一味健脾养胃的食物，适合那些食欲不振、脾胃虚弱、大便溏泻的人食用。

现代营养学认为，白扁豆含有一种植物血细胞凝集素，这种成分可以促使癌细胞发生凝集反应，从而起到防癌作用。

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4、芋头

在芋头这种食物当中，含有一定的膳食纤维和淀粉，所以不仅仅易于我们身体的消化，同时也会促进我们的肠胃蠕动，促进排出体内的毒素和废物。对于我们的肠胃来说是十分有益的。

5、山药

山药在我们生活中，也是经常十分常见的一种食物。它不仅性温，可作为食材，同时它也具有药用价值。无论是从营养还是药用方面，它都具有着极大的价值。而且对于生活中存在有脾胃虚寒的朋友来说，它具有着十分不错的补脾养胃的功效作用；不仅如此，它还能够降压、治辅助治疗腰部疼痛、糖尿病等；并且它还能够延缓衰老、抗肿瘤、治疗皮肤疾病问题。

6、猴头菇

要说到健脾去湿，猴头菇可是首选，而且猴头菇还能有很强的养胃功效，基本上多吃点猴头菇，脾功能变好后，身体里的胃、肾脏也会慢慢被调理过来。因为体质虚弱，而有腹泻、食欲不振、神经衰弱、12指肠溃疡、胃溃疡的人，最应该要经常吃猴头菇，还有大病初愈和老人，最好也能多吃点，起到滋补身体，提高免疫力的功效。

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7、小米

小米可是犯胃病人的最佳主食，小米在中医里面，被奉为补气虚，开胃的食物，可以改善由脾虚而引起的腹泻和干呕。同样女性多吃点小米，可以调理子宫，祛除寒气，一旦子宫被养好了，脸上的气色就会变好，红润有光泽。

8、莲藕

中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。