大家都知道如果身体的血液粘稠如果严重是会让血管堵塞，从而导致很多疾病的发生。因此，在平时要做好预防血液粘稠的措施，尤其是要多喝水。大家要注意，每天要正确喝好这三杯水，可以帮助清除血管垃圾，从而预防血液粘稠。

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高血脂要喝好三杯温水

起床喝一杯温水

对于高血脂患者来说，每天早上起床空腹饮一杯温水，有助于改善一晚缺水的状况，增加新陈代谢的速度。不但有助于改善血液粘度，还能对脑梗、高血压等心血管疾病产生预防作用。

睡前喝一杯温水

心梗、脑梗的患者在清晨时容易发生意外，因为这时血液浓度较高，血压不稳定，血栓容易形成。所以睡前喝一杯温水对于高血脂患者来说是有帮助的，帮助血液在夜间的循环更加顺畅。

起夜后喝一杯温水

如果高血脂同时有起夜的习惯要注意了，如果醒来后排尿又不补充水分，是比较危险的，容易发生供血不足等心血管问题，起夜后注意喝一杯水进行补充，可以帮助高血脂患者降低危险。

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改善血脂，做好3件事

第一件：管住嘴，多蔬果

想要改善血脂健康，一定要管住嘴，少吃油腻之物，多食新鲜的水果蔬菜。

新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。

并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性。

西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。

烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。

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第二件：迈开腿，做走路

久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。

长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。

所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。

此外，多运动，还有助于控制体重，预防肥胖。

研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有这密切的关系，有研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懒惰，进行适当的运动，来促进血液循环，控制体重，对于防脑梗，十分有益。

第三件：不熬夜，远烟酒

日常习惯，对于血管健康来说，也十分重要。

其中，熬夜，抽烟，喝酒，都会导致血脂异常，诱发各类血管疾病。

长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，还会增加冠心病几率。

所以，改善血脂健康，一定要切记，不要熬夜，保证良好充足的睡眠。

吸烟，是高血脂发病的头号危险因素。

吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。

香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。

所以，想要改善血脂，一定要注意戒烟！