提起夏天的养生原则，很多人首先想到的就是祛湿。的确，夏季多雨，气候闷热潮湿，按照中医“天人相应”的理论，夏季是体内湿邪较重的季节。

很多人都应该听说过“千寒易除，一湿难去”，寒是万病之根，湿是万病之母，身体湿气重不仅影响自己的精神状态，还会造成脾胃虚弱，长期以往对身体会造成不可修复的伤害。

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那么，体内湿气重应该怎么祛除呢？

1、运动

夏天通过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

出汗的同事会伴随湿热一同带出体外，一达到祛湿的效果。

每天进行一定的运动，活跃气血循环，身体器官代谢增强，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、瑜伽、跑步、骑车等都是不错的运动项目。当然，运动时间以清晨和傍晚最佳。

2、喝祛湿汤

喝一碗祛湿汤这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。但需要注意的是，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

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3、避免潮湿的环境

每天起床后打开窗通风，保持屋内空气流通，让空气带走湿气，地上有水渍立马拖干，洗完澡头发一定要吹干，切忌湿头发睡觉，洗澡也要尽快擦干身上水汽，尽量减少下雨天外出，保持衣物干爽，被褥要经常晒。

4、睡前泡脚

每天晚上用艾叶泡脚，泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上。艾叶具有很强的祛寒祛湿作用，能促进血液循环，让湿气排除体外。

5、拔罐祛湿

体内湿气重可以通过拔罐祛湿，拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能，同时促进血液循环，疏通瘀滞，达到调理身体、祛湿作用。

6、蒸汗祛湿

蒸汗是通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大，要注意不要着凉了，不然体内湿气没有除，反而受寒得不偿失。