民以食为天，而人体存储食物的场所就是“胃”。

胃，是消化系统的“核心”，一旦出现问题，我们吃再多的营养，也是“徒劳无功”。

人们生活水平不断的提高，吃的越来越好，但是胃癌已经成为我国“第二大癌症”。

人们也常说：十人九胃，胃不好成为现代人的通病，如何养胃也成为普遍的话题。

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养胃做好7件事，你的胃越来越健康！

1、细嚼慢咽

胃不好的人吃饭时，要注意多嚼一嚼，一口饭最少要嚼30下，让食物与唾液充分混合再咽下。

这样下去可以缓解胃部消化食物，直接减轻了胃部负担，还会预防有异物进入胃部，导致肠梗阻！

另外，如果吞咽过快，还容易产生胀气，伤及胃黏膜，加重胃的负担！

2、吃饭七八分饱

不规律的饮食或者暴饮暴食会增加肠胃的负担，因此要注意吃饭只吃八分饱，想要精确把握这个时候首先吃饭要慢慢来，细嚼慢咽，否则胃部吃饱的信号还没有传递给大脑，已经有吃进去不少，而吃到八分饱的状态就是再吃可以也不可，但是明显已经不太饥饿，这个时候的状态是刚刚好的。

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3、避免情绪激动

古人讲“食不言，寝不语”，吃饭说话会导致消化不良，影响食欲。

更要避免情绪的激动，我们常说“都气饱了”，就是也在紧张，生气的时候，胃脏开启自我保障，停止工作，导致胃功能失调。

4、注意饮食卫生

现在很多人都会点外卖， 其实外面很多食物都不卫生，使用的材料我们都不清楚。条件允许的情况下，最好自己下厨做饭，而在外吃饭，也要尽量选择干净的干净的餐馆就餐。

5、选择养胃的食物

肠胃疾病的人，可以多吃养胃的食物，粥、山药都可以，但是最好一次性不要吃太多，再好的食物，适当就好。平时不要吃腌制的食物，有饮酒抽烟习惯的人，最好减少，不然所有的养胃方法都会大打折扣。

6、学会分餐

幽门螺旋杆菌很容易通过交叉感染，因此在吃饭的时候一定要做到分餐制，如果这一点比较难实现，那也要准备一双公筷，可以减少感染的概率。

7、选择养胃的食物

肠胃疾病的人，可以多吃养胃的食物，粥、山药都可以，但是最好一次性不要吃太多，再好的食物，适当就好。平时不要吃腌制的食物，有饮酒抽烟习惯的人，最好减少，不然所有的养胃方法都会大打折扣。