现在的人们都越来越关注自己的身体健康，注重养生。现在夏季来临，天气炎热，这个时候，人们要注意养生方法。夏季入伏之后要多注意。

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入伏后少做7件事

1、不渴不喝水

一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。

但是，夏季人体代谢加快，流汗多，在高温环境下或是运动劳动后，每天的水需要量可以增加到2升至16升。

夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，也可以补充水分，而且大多有清凉祛暑的作用。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。

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2、对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

3、吃剩菜

夏天温度高，胃口不好，每家都容易剩菜。无论是哪种食品，在夏天的室温下放的时间越久，细菌就越多，越不安全！最好的方法是：吃多少做多少，别剩菜。

大家都知道荤菜很容易坏掉，其实蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染！

吃剩的菜要尽快盖好保鲜膜，放进冰箱。当然，冰箱也不是保险箱，在冰箱里菜也会慢慢坏掉，最好在一天内吃完。

无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。

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4、洗头不吹头

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

5、冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

6、饮料代替水

夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

7、懒于防晒

暴晒不仅会让皮肤晒黑、晒伤，还会导致光老化、长皱纹、增加患皮肤癌的风险。

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，紫外线中的 UVA，更是深入真皮层，破坏弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。