很多人到了夏季，脸上油多长痘，身上肥胖浮肿，关节痛，总会感觉嗓子发甜发痒，整个人感觉不清爽，懒得身体发沉。这在中医里面，就是失血的表现，中医会告诉你湿气重，那么湿气重如何赶走湿气呢？

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如何祛除湿气？

1、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，加重身体湿气。

2、薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

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3、运动排汗

坚持适量运动是很好的祛湿方法，湿气重身体调控能力变差，运动能活化血气，促进新陈代谢，帮助排出湿邪，注意运动后不要着凉，否则适得其反。

4、避免潮湿环境

不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出。

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

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三伏防湿少做5件事

1、天天大鱼大肉

夏季无论是食物还是蔬果都是丰收的季节，而且夏季还是一个食欲旺盛的季节，很多人每天都是大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。

2、爱吃冷饮

夏季过量喝冷饮吃冰冷食物，容易导致肠胃加快蠕动，影响吸收，导致脾胃虚。而且还会很容易导致腹痛和腹泻，危害健康。

3、喜欢喝酒

夏季，烧烤摊和啤酒是人们夜生活的最爱，可是啤酒是最驻湿的，常常喝啤酒的人会令我们肝和脾虚弱从而导致湿气更加的容易进入我们的身体。所以我们尽量的避免少喝酒或者不喝酒。

4、熬夜

熬夜是大忌现代很多人都喜欢熬夜，而睡眠不足就是导致脾虚的根源，而脾虚就会导致体内湿气过重。所以每天晚上最好11点前入睡，每天睡够8个小时。最好可以适当午睡，午觉保持在一个小时左右是最好的。

5、久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。