随着人们生活水平的进步，养生保健现已成了一种趋势，今日我跟大家我们讨论一个简单养生方法，是“看脸色吃饭”；何为看脸色吃饭呢？其实就是依据我们的面色，从饮食上调度身体的平衡点，以下是详细介绍，一同来看看吧!

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脸色发黄：肝胆功能不佳

脸色发黄是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆功能不佳的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”。

山楂茶

每天喝一杯山楂茶可以有效的帮助你降低身体内血清胆固醇，还可以利尿降血压。并且不仅可以增加你的血管扩张让你的面色红润起来，还可以帮助你调理气血，让你的皮肤白里透红。除了山楂，红枣、无花果等也可作为每天的小零食，因为它们都对我们的好气色有帮助。

脸色发黑：肾气不足

道医认为脸色发黑是肾亏损的表现，故常用补肾药物予以治疗。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑。

栗子炖白菜

做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

功效：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，鸭滋阴补虚，这道菜能使人面色白皙明亮。

面部虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部

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面色苍白：气血不足

面色苍白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌气短等症状，道医认为属气血不足之虚症，西医认为多见于贫血。

蜜汁花生枣

做法：红枣100g，花生米100g，蜂蜜20g。红枣、花生温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，待花生米、红枣熟后将蜂蜜加入即可。

功效：红枣补气，花生米滋润，花生衣补血，蜂蜜补气，结合食用可以使面色红润。

脸色发青：肝病、气滞血淤

青色多与肝病、气滞血淤有关。通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词。

道医认为，肝能反映人的情绪，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要谨防肝病。而满面青紫，往往是由血淤、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死。

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柠檬、枸杞茶最养肝

青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬，可将新鲜柠檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。

脸色潮红

道医认为，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如果满面通红，多是实热。而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。有些女性毛细血管扩张性能差，脸上还会出现红血丝，一丝丝纵横交错，如蜘蛛网般，严重者会连成片状，变成红脸，这种皮肤薄而敏感，情绪激动、温度突然变化时脸色更红。

黑木耳薏米粥

材料：黑木耳15克，薏米100克，红豆50克，大枣5颗。

做法：将薏米、红豆浸泡4小时后入锅，加少许面碱，以便煮烂，用旺火煮开后放进大枣，改用文火慢熬，待粥成稠状后，把泡开的黑木耳撕成碎片放入，熬5分钟后即可食用 。