卵巢不仅仅是孕育生命的场所，健康的卵巢，也可以保持女性的年轻态。当卵巢出现早衰，体内的雌激素分泌减少，功能就会慢慢的退化，这时候女性就进入了快速衰老的阶段。当中年女性突然之间出现月经量减少、脾气异常暴躁、焦虑、色斑重等等情况的时候，那么就一定要及时的保养卵巢。

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卵巢该如何“保养”呢？

1、食物保养

目前对于保养卵巢没有特别的方法，但是女性朋友们可以在饮食上要注意。在饮食上不能过多的摄入甜食和过多的盐分食物，减少冰冷、辛辣刺激的食物，减少碳酸饮料的摄入。

可以多摄入一些富含纤维素的食物，帮助女性朋友清除过多的雌激素，降低因为雌激素过量，而导致患子宫肌瘤、卵巢肿瘤的风险。富含纤维素的食物，还可以促进胃肠的蠕动，减少便秘的现象。

建议适当摄入豆类食物，能有效帮助女性补充体内天然的植物性激素，双向调节体内的激素平衡，从而起到调节内分泌的作用。

在月经期，饮食和作息也是需要注意。特别是痛经的时候，可以喝一些红糖姜茶，不要摄入寒凉、辛辣刺激的食物。

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2、避免过度节食

在减肥方式当中，最不科学的就是节食，长期节食，会导致身体营养不良、脂肪快速减少。女性体内脂肪减少，雌激素就会不足，从而会引起月经紊乱、子宫萎缩、卵巢早衰等现象。所以说，科学、健康的饮食很重要。

3、不要食用过多的甜食

因为过量的糖分容易造成情绪波动。研究表明，在生活中经常吃鱼虾和喝牛奶的女性，其绝经期要比一般女性晚。而维生素D则能够调理机体雌激素的平衡，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

4、不要食用过多的盐

吃的东西太咸或者口味太重，都不利于人体的水分的排出，从而体内的垃圾也不容易排出，也影响卵巢的正常排卵功能。事实上，女性卵巢的老化主要是以分解代谢为主。研究发现，蛋白质这一物质可以在一定程度上帮助人体组织的建造修补，因而其是呵护机体卵巢的最有价值营养成分。

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5、保持身心健康

健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

6、适当运动

平时适当的运动可以有效的保养卵巢，因为运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。当然也一定要持之以恒才可以。

7、 避免熬夜

熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使性激素分泌不平衡。

8、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。