女人最怕的就是内分泌失调，它不仅对女性身体造成很大影响，还是引起妇科病的根源之一。那么内分泌失调有哪些症状呢？内分泌失调吃是好？

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内分泌失调会有个提醒：

1、体毛多

女性体毛过多是雄性激素惹的祸，如果女性的雌激素分泌失调，就会使体内少量的雄性激素作用增强，进而使体毛增多。

2、色斑

女性的面部出现色斑，多半是因为内分泌失调，体内代谢废物沉积于面部而形成的，再加上如果日照时间过长，不注重防晒，就更容易造成黑色素沉积，表现为色斑的产生和加深。

3、体重上升

如果突然体重出现无缘故上升，这可能和内分泌有一定的关系，尤其是局部肥胖代表着不同的情况，如果是胸部变大一般是雌激素水平发生变化，一旦腹部跟手臂变粗说明胰岛素的分泌存在异常，而臀部跟大腿变粗跟甲状腺又有一定的联系。

4、长痤疮

长痤疮也多为内分泌失调引起，有研究肯定，痤疮与雄性激素分泌量过多有限，雄性激素水平增高刺激皮脂腺分泌增多，皮脂淤积堵塞毛囊口，使毛囊内的痤疮棒状杆菌大量繁殖，就会引起发炎并形成痤疮。

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5、脱发

内分泌失调症状中还有一个典型的特征就是脱发，很多女性在生孩子之后会出现较为严重的脱发现象，这其实跟体内激素水平出现变化有着紧密联系，一些上班族长时间处于高强度的工作压力之下，也会打乱内分泌平衡并导致脱发出现。

内分泌失调怎么调理？

1、均衡饮食

均衡饮食有助于女性摄入全面而均衡的营养，它们是女性内分泌平衡的守护神。想要做到均衡饮食，就必须要保证食物种类的多样化，合理摄入肉类、鱼虾、蛋类、蔬菜、水果、谷类、豆类、奶类、坚果等各种食物，还应不偏食、不节食，少吃高脂肪高热量（汉堡、肥肉、动物内脏、炸鸡等）、加工类食物（香肠、火腿、方面便、膨化食品、甜饮料等）以及反式脂肪酸类食物（饼干、蛋糕、人造奶油、泡芙、奶渣、薯条、巧克力等），养成按时吃早餐的好习惯。

2、保证睡眠质量

睡眠是最好的养生，研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

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3、要经常洗热水澡

洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。

4、夫妻生活规律

不和谐的夫妻生活跟女性内分泌有一定联系，而想要让内分泌更加稳定，也需要保持和谐的家庭关系，调节夫妻生活，这样才可以延缓卵巢衰老。

5、要少吃快餐等高脂肪食品

现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

6、保持好心情

女性的内分泌系统最容易受到情绪的影响，暴躁、紧张、心绪不安等坏情绪很容易导致内分泌失调。女性朋友要想让自己的内分泌系统健康，就要学会调节自己的情绪，每天提醒自己保持好心情，这样不对可以调理内分泌失调，还能帮助女性延缓衰老，使整个人看起来更年轻漂亮。