有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”。意思是说，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。

夏天大量出汗，毛孔充分张开，不是在吹风扇就是在吹空调，还吃个几块冰西瓜，隔三差五吃个凉拌菜，似乎感觉很惬意很享受，但其实身体很遭罪，这些行为正一点点让你变成寒性体质。

因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不热着过的话，势必要生病。

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夏日养生这5件事要少做

1、少吃生冷食物

炎炎夏日，人们最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。

很多人因天气炎热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对人体阳气的耗损越大。

中医专家说，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人的阳气。

2、不过分暴露

夏天人体阳气外散，不能及时有效的顾护人体，加之毛孔开泄，容易为风寒之邪所侵犯。这时更要注意保护人体，穿衣不要过分暴露，尤其要注意保护人体腹部、肩背、腰膝关节等重要部位，以免受凉引起腹痛腹泻、关节疼痛、痛经等。女性尤其需要“热养”，不穿露脐装、露背装。

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3、少吹空调

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。

所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

4、不暴汗骤冷

夏季活动后很容易大量出汗，这时候更应该注意及时补充人体水分及盐分，不能过度贪用冷饮，冷水冲澡，或者直接进入空调冷风处。骤热骤冷，人体不适，很容易导致伤风感冒，胃肠功能紊乱。汗出当风，毛孔闭塞，热气郁闭于体内，也会影响皮肤正常排泄功能，出现皮肤问题。

5、不洗凉水澡

冷水的刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，这都给循环系统带来了额外的压力。这个时候最容易出现心脑血管系统的危险事件。