湿气是中医理论中常提到的一点，中医认为湿气往往是疾病的源头，而湿气重的人也会有很多不适出现。

比如早上起床后舌苔非常厚重，而且在舌头边缘出现了明显的牙齿痕迹，又或者是脸部有很强的粘腻感，洗脸之后也无法缓解等等。

如何祛湿？这应该是很多人关注的问题，其实祛湿的方法有很多，简单易行，但最重要的还是要坚持。

点击图片进入下一页 (1/2)

1、勤运动，多排汗

运动排汗祛湿，体内湿气比较重的人，往往都不喜欢运动。通常此类人群总是会感觉身体比较沉重、四肢也没有力量，日常也根本不想运动。这个循环可不怎么好，你越不想运动，身体内的湿气可能越重，湿气越重你就越不想运动。长时间下来，身体内的湿气就会进入脾脏，从而就会诱发各种疾病。而如果你能养成运动的习惯，就可以加速身体内的新陈代谢，让湿气快点排出去。例如最常见的跑步、瑜伽等运动方法就是不错的选择。

2、泡脚祛湿

很多人只喜欢冬季泡脚，春夏秋则没有这习惯。

其实由于地区位置不同，夏季南方雨水更多，夏秋之交全国普遍热而多雨，雨水多，更需要注意湿气侵蚀，所以春秋夏也不应忽视湿气。

夏季可以准备藿香叶煎汁，然后用其泡脚，能起到去除湿气和解暑的效果。

做法如下：

准备五十克左右的藿香叶子，加入两千毫升的水，等到煮沸之后关成小火慢慢煮，直到水下降到一千毫升左右，然后滤出汁液。

药渣中再次加入两千毫升的水，重复以上过程，将滤出的汁液倒入盆中，等到水温下降到40度左右，便可以开始泡脚了。

这种用草药泡脚祛湿的方法效果显著。

3、喝祛湿汤

这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。不过，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

1）、赤小豆薏米赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿。

“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还可以固护脾胃”。

2）、木棉花干煲汤木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。