我们会发现许多怀了孕以后的人，每天的饮食大多数都是不停的在吃，各种各样的食物最后导致身体发胖，可是在生完孩子后很快又会让自己瘦下来，其实怀孕期间不仅仅只是自己饥饿，更是肚子中的宝宝需要汲取营养，身体中的营养被物体给快速吸收掉后，自然会需要补充更多的营养。

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牛奶+点心

牛奶里面含有丰富的营养元素以及各种微量元素，对于孕妇来说，牛奶的作用也是非常大的，不仅可以帮助孕妇补充身体所需要的营样，还可以帮助孕妇的安眠，足够的睡眠时间让孕妇的精神更加的充沛，如果牛奶不能够满足孕妇的需求，我们就可以用牛奶配备一些小点心，比如全麦面包或者是各种粗粮食物，比如馒头，花卷等！

这些食物里面都含有相当丰富的矿物质以及微量元素，特别是孕妈妈在怀孕的时候，肠胃功能受到激素的影响，所以肠胃蠕动的就没有那么快，就很容易发生便秘的问题，而全麦面包，馒头等粗粮里面含有丰富的纤维元素，可以帮助促进孕妇的肠胃蠕动，从而缓解孕妇便秘的症状！

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水果+干果

水果里面含有丰富的营养元素，可以给胎儿提供他们发育成长所需要的各种微量元素以及矿物质！而且水果对于孕妈妈好处也有很多的，酸酸甜甜的口感更是可以缓解在怀孕的时候各种不适宜的症状，但是大家要注意的一点就是，有些水果属于凉性食物，有些水果上火，有些水果有收缩子宫的功效，有些水果活血化瘀，这些水果都是不能吃的，孕妇在水果之前一定要了解清楚，这个水果的性质是什么，孕妇能不能吃！

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干果里面的营养成分也是不能忽略的，里面含有的各种微量元素是宝宝发育成长所不能缺少的，特别是对于孕中期的孕妇来说，孕中期的时候，胎儿的大脑正在高速的发育中，而干果里面的营养成分可以帮助胎儿大脑发育的更加完全，让宝宝们更加的聪明！所以孕妈妈们在饥饿的时候，不妨吃一些干果，既能够缓解饥饿，又能够帮助宝宝的成长！