湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，在我们身边，10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。但是在夏天时除湿气最好的季节，出汗也是最好的祛湿方法，配合饮食祛湿那就更好了！

湿气重的人，身体这三处会发臭

1、口臭

很多人都有口臭的毛病，刷干净牙之后，还是会有口臭，但却不知道是什么原因引起的，其实很多人的口臭都是体内湿气太重导致消化系统功能出现了异常引起的。肠胃功能失调后，食物不能及时的运化在胃里发酵，逆行至口腔，呼出来就会形成一股腐败的味道。

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2、腋臭

除开遗传这个因素之外的腋臭，多数是由于人们的饮食不规律导致脾胃虚弱而使得体内湿气重，使得体内毒素排不出，臭气上行至腋下这个排气口而引起腋臭。

3、脚臭

脚气是非常常见的皮肤病，主要是真菌感染导致的，常伴有瘙痒、脱皮、水泡、糜烂、异味等。而真菌感染的主要原因就是因为体内湿气重，尤其是在夏季的暑天里，湿气最重的时候，往往脚气也是高发，如果脚不透气的的话，排泄出来的水分易被细菌感染，而导致并加重脚气，甚至臭到让人恶心。

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那么，如何正确祛湿呢？

1、增加运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

2、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

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3、祛湿汤

主要食材： 将 赤小豆 、薏米仁、芡实、 马齿苋 、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材， 芡实 健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。

做法：

薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。

还有很多饮食可以祛湿，如： 薏米赤小豆粥，多吃苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡实、西瓜等。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

祛湿还有很多方法：如拔罐、针灸，单这类较为复杂，不作推荐。