肝是我们身体的重要组织器官，在身体代谢，解毒，免疫等多方面都有作用，肝功能不好将严重影响我们的生活，养肝是一个长期的过程，因此除了通过食疗养肝之外，我们还要增强护肝意识。肝不好的人，皮肤泛黄，非常容易疲劳，那如何保护肝脏健康呢？

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正确养肝护脏的方法

1、早睡早起

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御传染病的侵袭。

2、闭目养神

《素问·举痛论》：“怒则气上”。人一旦遇到自认为不公的待遇，总难免会有愤愤不平之气，甚至暴躁难忍。而跟随发怒而来的，就是一系列“气逆气上”的表现。常见的心脑血管问题、血压问题，都和发怒有很大关系。

所以，发现自己有生气的征兆时，可以闭上双眼、深呼吸，逐渐平息自己内心的愤怒，同时用双手轻轻按压眼睑。这个方法能使肝胃二经的经气下行，从而更利于平息急怒，和缓心情。

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3、饮食清淡

油腻食品吃多了会产生饱胀感，让人食欲不振，因为它们影响脾胃的消化吸收功能，妨碍多种营养的摄入，而且容易让人感觉累，出现嗜睡的症状，影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。

其次，可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含多种维生素、纤维素等，可以为肝脏补充足够的营养。

再者，保证足够的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品，对受损肝脏具有很好的修复作用；牛奶则具有良好的养肝护肝作用。

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4、吃健康的食物

有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。

5、适当运动

运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。