失眠的人有很多，我国每年都有大量的失眠群众，失眠可以说无时无刻不影响着我们的生活。失眠的原因有很多，但大多数失眠的主要原因还是因为：肝血不足以及情志所伤。那么肝血不足吃什么?其实从我们的指甲也可以看出来，肝血不足通过按摩也可以养肝补血。

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肝血不足吃什么养肝补血？

桑椹

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

柠檬

柠檬是很多人都比较喜欢的，属于一种天然的草本植物，适量食用可以达到很好的养肝健脾效果，同时也可以达到防毒解毒的功效，而且在食用会后还可以达到保护肝细胞免受自由基破坏的功效，促进蛋白质合成，对于肝细胞的修复可以达到促进作用，从根本上可以达到养肝护肝的效果。

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鸡肝

动物肝脏是养肝的食物，而鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素，铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

菠菜

在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

枸杞

枸杞别称众多，既可作为食材，又可入药，其味甘，性平，入肝、肾、肺经，能够养肝、滋肾、润肺，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。

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乌梅

乌梅虽然没有枸杞那么出名，但是在所有酸味食物中，乌梅具有养肝的作用。我屋没了，乌梅中主要含有的有机酸，能够帮助肝脏排毒，常吃乌梅能够起到调和肝气养肝血的作用。

莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。