农历五月，进入一年里湿气最重的时节。此时湿热交蒸，人体容易受湿气困扰而引发胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。所以农历五月，养生的关键词应该是驱毒逐疫、防暑祛湿。

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4招赶走体内湿气！

勤运动

夏天通过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

出汗的同事会伴随湿热一同带出体外，一达到祛湿的效果。

每天进行一定的运动，活跃气血循环，身体器官代谢增强，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、瑜伽、跑步、骑车等都是不错的运动项目。当然，运动时间以清晨和傍晚最佳。

湿气还会带来身体的其他毛病，如肥胖，厌食，四肢无力等等，运动不仅能祛湿，还可以促进新陈代谢，还能减肥哟！

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泡脚祛湿

对于体内湿气不重，或者想要预防湿气侵体的人群，建议采用泡脚的方法祛湿。每天晚上睡觉前，用晒干的艾叶加入泡脚水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过40℃。

艾叶泡脚有驱湿气寒气，通经络，理气血，温经止血，抗菌抗病毒之功效。经常用艾叶泡脚，还能改善女性宫寒和痛经的毛病。

饮食祛湿

要想祛湿，除了要注意保健不要再让湿邪加重外，可以食用一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用，如果自己觉得自己湿气已经很重的时候，可以隔三差五的吃一些，能够缓解情况。另外外还可以尝试薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水等的食疗方。做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用。

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拔罐祛湿

体内湿气重可以通过拔罐祛湿，拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能，同时促进血液循环，疏通瘀滞，达到调理身体、祛湿作用。

祛湿可以针对湿气较重部位进行，一般15天拔一次罐即可，拔多少次具体根据湿气情况来定。不过拔罐一定要找正规医院，找正规中医拔罐，且拔火罐不适合经期女性，体质虚弱者也不建议拔罐。

其实，祛湿并不是1、2天就能完成的事情，而是需要长时间的坚持，循序渐进，通过多运动等方式，从而更好的将体内多余的湿气排出体外。如果发现湿气症状较为严重，自己无法控制，就需要及时在专业医生的帮助下，更好祛湿，有助健康。